[問題] 生酮飲食和碳水循環

[Ubitch (Ubitch)]

恩 小弟剛看了這兩種 菜單設計介紹

感覺很相像 所以這兩種飲食法 是一樣嗎

還有生酮的菜單 要如何設計 謝謝

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.194.16
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1460300556.A.D16.html
推 Mercenary: 威力哥之前有說要發相關的影片 我期待很久了 希望他能
→ Mercenary: 看到這篇
推 wemin777: http://goo.gl/ugiXa5 是bb.com的文章 國內也有中文翻譯
→ OnceAFreak: 兩者基本概念相同  但碳水循環會多一二天狂吃的作弊日
→ OnceAFreak: 而作弊日當天 基本上啥東西都可吃  垃圾食物也行
→ OnceAFreak: 不過假設當事人體脂>15% 會建議吃低脂高碳
→ OnceAFreak: 菜單 Google cyclical keto diet就一堆
→ OnceAFreak: 有興趣可以看Lyle McDonald的ketogenic diet或John ki
→ OnceAFreak: efer的carb nite
推 wemin777: 感謝樓上的分享
→ wemin777: 另外可以請問ONCE大為什麼 >15%建議低脂高碳呢
推 n180: 有一說法是身體在熱量盈餘的狀況下飽和脂肪會比不飽和脂肪更
→ n180: 容易轉化為體脂肪
→ n180: 體脂肪高於15時增重身體也會傾向增加體脂肪
推 wemin777: 謝謝n大 可是高脂低碳熱量赤字不也是可以減脂嗎
→ wemin777: 這不也是生酮的好處之一嗎
推 curtismaniac: 我下面一篇跟你問差不多的但沒人理我QQ
→ curtismaniac: 我是比較好奇生酮飲食既然澱粉降到最低那實際都在吃
→ curtismaniac: 些什麼
推 dakkk: 吃油脂 跟蛋白質呀
推 curtismaniac: 我知道呀 可是內容通常都吃什麼呢  不吃澱粉的話 主
→ curtismaniac: 食都是吃些什麼?
推 izzymetal: 各種肉類 海鮮 蔬菜 椰子油 橄欖油 各種動物油
→ izzymetal: 因為油脂的關係 很容易有飽足感
推 jasonewis: 想借問一下，如果假設要攝取50克的碳水，剛好是一個饅
→ jasonewis: 頭的碳水，但身體應該是不會完全吸收這50克，是否要吃
→ jasonewis: 更多碳水來補充沒吸收的部分