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聽過一個說法: 增肌熱量要充足,熱量有足夠的盈餘,才會進行同化作用, 非常利於增肌,熱量充足,甚至蛋白質有時一兩餐吃的不是那麼多, 影響也不大。 所以以前古代很多人就是飯桶,吃大量的飯,其他就吃的普通, 也是練得很壯。 吃素食的人也是,進食大量的碳水類,油脂也夠,就算蛋白質稍微不足, 由於熱量夠,所以蛋白質很省,所謂蛋白質節省作用,可以都拿去 建造肌肉,不會被當熱量燒掉。 而如果熱量不夠,就算蛋白質比例再高,也不會增肌的。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.64.119.135 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1460447779.A.B85.html ※ 編輯: pork0524 (203.64.119.135), 04/12/2016 15:56:52
ChrisDavis: 不就是基礎代謝嗎 04/12 16:21
neko0624: 我相信有在練的 古代人不可能比現代人壯 04/12 16:30
elvisleeee: 古代不是都巨人 04/12 16:34
jaannddyy: 同化異化其實最主要是訊息環境 跟類固醇是同樣的道理 04/12 16:39
jaannddyy: 多細胞生物的細胞 何時生何時死何時移動都是嚴格調控 04/12 16:40
jaannddyy: 沒有信息分子 泡在營養液也不會長 04/12 16:42
rooberte: 所以訊息分子是啥 訓練後的酸痛? 還是吃藥? 04/12 18:13
epili: 錯誤的說法 04/12 18:24
monkey870808: 講到飯桶只有我想到魯智深嗎 04/12 18:29
merton910: 其實 巨人是一種 種族 ……(誤…) 04/12 18:36
gusam: 扯到mRNA幹嘛? 這麼會扯 04/12 18:45
OnceAFreak: 其實赤字也可以長肌肉。。只是不多 04/12 19:13
jaannddyy: 訊息分子有很多種類,血管新生有血管新生因子,因子會造 04/12 21:02
jaannddyy: 成細胞內信息的cascade,有細胞增生的信號也有抑制細胞 04/12 21:03
jaannddyy: 凋亡的信號 04/12 21:03
jaannddyy: 為什麼人不能同時消耗脂肪,以消耗脂肪的能量來製造肌肉 04/12 21:04
jaannddyy: ?因為信號分子不准你這樣做 04/12 21:04
jaannddyy: 信號分子是一個環境,幾千種萬種一起作調控,未知的也還 04/12 21:05
jaannddyy: 有很多,你想得到很理所當然的事情都是分子級的交互作用 04/12 21:05
jaannddyy: 類固醇以外來的方式強制更動體內信號分子的強弱 04/12 21:07
jaannddyy: 大概是這個概念 https://goo.gl/kPYQxp 04/12 21:16
jaannddyy: 多細胞生物的細胞要互相合作表現生命現象,什麼東西不受 04/12 21:26
jaannddyy: 調控了亂長變大,就是癌症了 04/12 21:27
moonfox511: 你又知道古代人練的很壯了? 04/12 23:15
storm654321: 那張圖看不到字 04/17 08:58