[問題] 假如改成晚餐宵夜不吃澱粉？

[ieatyourbat (吃蝙蝠)]

是這樣的，對外食學生來說，要嚴格做到carb-cycling真的有困難

而且餐費粗估一下，真的要吃到我計算出來的蛋白質(250~300g)，我的餐費可能會先爆

如果我改成，早餐午餐正常吃，晚餐宵夜只吃蛋白質跟脂質的話

例如：

早餐蛋餅或三明治
午餐三菜一肉便當
晚餐宵夜吃大約500g的肉類，跟1個鮪魚罐頭和約1000cc的豆漿

這樣子，也能有促進身體使用蛋白質跟脂質做為燃料的效果嗎？

目前擔心的是會造成不上不下的結果...

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→ oxtis: 250-300g 蛋白質 是超巨巨了吧
推 pttwonba: 不是巨巨就是肥肥
推 wemin777: 同學...你問了好幾天了...看的出來你完全沒自己GOOGLE過
噓 manson666: Zzzzx
推 curtismaniac: 我覺得會是反效果 因為你白天還是有澱粉攝入來燃燒
→ curtismaniac: 不會讓身體去改變去以燃燒脂肪當主要燃料 我自己是
→ curtismaniac: 這樣想 有錯請指正了
推 OnceAFreak: 事實上想要幫助燃脂 和保存肌肉 澱粉應該要晚上吃..
→ OnceAFreak: 午餐有澱粉  晚餐卻只有蛋白質 的組合非常糟糕
→ OnceAFreak: 身體燃脂的黃金期其實是訓練中和早上和訓練完的睡眠
→ OnceAFreak: 早上吃澱粉反而會停止身體燃脂的訊號 以後會發文解釋.
噓 jaysuzuki: 晚餐宵夜吃這麼多，1000cc豆漿要做啥
→ bad8069: 怕晚上打太多
推 skhan: 原來要晚上呷__配胖
呃，看來我似乎問了爛問題
我對營養學的了解幾乎是零，最近才開始找相關的資料
講Carb-cycling的文章幾乎都是在講一天的總攝取量
換個關鍵字「eat carb time」之類的來找，找到的說法還會互相矛盾
早上吃晚上吃的都有(也有不少是希望平均分佈的，但太難做到了)
但是我大概也只有晚上有時間自己安排飲食
我是蠻胖的沒錯，體重接近90，體脂大概26吧
1000CC豆漿，如果營養標示沒騙我的話，大概也才35~40g的蛋白質@@
※ 編輯: ieatyourbat (106.104.42.188), 04/13/2016 22:55:14
推 wemin777: http://chuansong.me/n/1850475 估狗碳水循環
→ OnceAFreak: 你想減重就維持赤字 早餐吃大部分碳水我不反對啊
→ OnceAFreak: 如果你想減脂 你應該把大部分碳水集中在晚上
→ OnceAFreak: 有做過實驗 早餐吃大部分碳水瘦得多 但失去更多肌肉
→ OnceAFreak: 晚上吃大部分碳水 瘦KG比較少 但肌肉保存更多減脂也多
→ OnceAFreak: 還有 其實碳水循環 補碳 想加強減脂 高GI其實比較好..
→ OnceAFreak: 早上不吃碳水和high cortisol及insulin sensitivity有
推 dakkk: 那我還是取平均  每餐吃定量碳水好了
→ ieatyourbat: 喔喔，謝謝O大~
→ ieatyourbat: W大，我目前的問題就是沒辦法一整天都準備食物
→ ieatyourbat: 也負擔不起那些食物的價格，只能挑便宜的@@
→ skhan: 我是説晚上吃洨配麵包 不是在說你胖XD
→ ieatyourbat: 我也不是回樓上@@我是回一二樓
推 waynehsi: 身為外食戰將的我覺得還是吃自助餐哪種的cp值最高了
推 ponzixd: 想看o大發文
推 ciceoo: 我也好想看o大發文