推 chien0832: 看你要用fitness角度或bodybuilding看吧？ 04/16 12:48
推 u0321231: 重點是你有時間一次練全身嗎 器材都不用排？ 04/16 12:48
推 bruce2002: 還是要看訓練頻率吧 04/16 12:52
推 rianharry: 重點是健身房裡面的器材夠不夠讓你一直換不用排隊 04/16 12:57
→ satokun: 練就是了 04/16 13:03
推 rioslo: 你的參考條件太少 04/16 13:11
推 dakkk: 看頻率 一次全身 運動量不大 休息時間可以少 04/16 13:14
→ dakkk: 一次重點部位 該部位休息多一點 感覺差不多 04/16 13:14
→ wayne1029: 是以健美角度看，當然一次全身可能要2小時左右 04/16 13:14
推 Hemer: 個人覺得ㄧ次全身很累 蠻不實際的 04/16 13:19
推 aszx05123: 拿自己身體測試就知道了 04/16 13:22
→ hankylee: 你先練 再慢慢自己調整吧 04/16 13:27
推 GLBM: 沒時間就全身 有時間一定一個部位專心練 04/16 13:49
推 what357159: 之前也是一個部位練 現在改全身了 04/16 13:50
→ what357159: 練全身一開始真的很累 後來會慢慢適應 04/16 13:51
推 winiel559: 全身+1 不用每個部位都力竭 每次加熱身放鬆兩小時 04/16 13:53
推 ken012321: 重點好像是訓練頻率吧 1週2~3循環 能達到頻率 練全身還 04/16 14:20
→ ken012321: 是分部位就不是主要問題了 看你能練幾天再來排訓練課表 04/16 14:22
推 ka0927085443: 問題不是在肌肉的刺激，主要是內分泌的配合。 04/16 14:28
→ mars0803: 練1休2是要怎麼跟每天練比 1周練2天有可能贏過練7天的嗎 04/16 14:53
→ mars0803: 錯得離譜 04/16 14:53
推 mcb123: 樓上一個繞口令 噗次克次克噗克 我現在夜改全身 但腿單獨 04/16 15:23
推 ka0927085443: 然後他就死掉了 04/16 15:24
推 yeahwazzup: 初學者肌耐力練全身，老手一週各部位練兩輪。 04/16 15:51
推 martin3621: 兩個訓練量差這麼多怎麼比...後者每天去可以練兩循環 04/16 16:46
推 handsomecat3: 要比應該是在同樣的訓練量Volume比吧? 04/16 17:05
推 AmethystWu: 一週可以練6天或7天建議還是分開好 04/16 17:28
→ AmethystWu: 只能練2天或3天就全身 反正每個部位一週兩次 04/16 17:29
推 eric5438: 我是兩種交替 但練全身好累orz 04/16 18:20
推 handsomecat3: 我都是取折衷，非常彈性，這樣時間很彈性 04/16 18:21
→ handsomecat3: 練全身不會比較累啊，訓練量還是一樣，只是分期了 04/16 18:23
推 jy27987651: 你練全身，最後練的刺激度一定不夠啊，怎麼長大？ 04/16 18:26
推 ghostforever: 練全身頻率就要拉高，刺激怎麼會不夠 04/16 18:36
推 jy27987651: 她不是有練一天休兩天...樓上文盲？ 04/16 20:56
→ cosy: 哪來的體力練一次全身...有體力能這樣練 表示你其它部位偷懶 04/16 23:20
推 danny80060: 我光手背胸作完就快暈了 沒力練腿 04/16 23:29
推 ghostforever: 奇了，所以我說頻率要拉高有錯？開口就說人文盲？ 04/16 23:50
推 saypon: 看你的目的是啥 04/17 00:24
→ Roger37: 隔天要上班的上班族不適合單一部位練到力竭吧?影響很大 04/17 04:06
推 owlrex: 坐辦公室的上班族有需要什麼勞動活動嗎 04/17 08:54
推 Roger37: 上次練背隔天種種詭異痠痛姿勢被問好囧XD 04/17 15:17