推 KOBEDIRK: 補個血 你會被噓死 04/18 21:00
推 ginhow520: 不會 性別正確 04/18 21:03
推 h50212263: 不會 性別正確 04/18 21:04
→ h50212263: 我腳，二三頭排在同一天 核心跟胸同天 ，還很菜 04/18 21:06
推 maxim20xx: 先幫補 這問題好像在問說菜刀可以幹嘛 鍋子怎麼用 04/18 21:10
推 owenykaum: 兩循環好規劃 04/18 21:11
推 jaannddyy: 女生有練就4讚 04/18 21:14
推 kairi: 哪來的腦人自以為大家會噓 04/18 21:15
→ pictur23: 要噓去上面那篇喔 04/18 21:17
→ bulesmiki: 我是原po 還很菜 前輩們多多指教啦～ 04/18 21:19
→ bulesmiki: 現在目前主要減脂，重訓完有氧一小時。拉筋結束。 04/18 21:24
推 sherrybb: 重訓完有氧1小時再拉筋 …好猛 04/18 21:25
噓 iscpupu: 我來性別平衡一下 你好歹做什麼內容簡略說明一下吧 04/18 21:34
→ ji3g4linda: 再給多一點吧，重訓是做了什麼動作or器材？ 04/18 21:57
→ bulesmiki: 好喔 晚點 運動中 04/18 22:09
推 tyjcgmnl: 目標是減脂的話 把飲食打上來吧 04/18 22:17
噓 TinWay: 平衡打擊 先爬文吧 而且資訊才給這樣... 04/18 22:21
推 fuct: 女生就是給推 04/18 22:27
噓 rockfu: 幫山丘哥噓一下 雖然好久沒有山丘文了 04/18 22:27
推 curtismaniac: 我的二頭練得有點像山丘~~~~~ 04/18 22:40
→ curtismaniac: 好懷念山丘哥哦XD 他已經是這個版的傳奇人物了耶 04/18 22:40
→ curtismaniac: 想當年我在山丘哥的文下面唱過山丘... 04/18 22:40
推 ck1158: 越過山丘XD 04/18 22:43
推 jaannddyy: 山丘之亂 04/18 22:50
→ jay991122: 認真回 把核心拿掉變成休息 完美 04/18 22:55
推 antu1019: 一個星期練7天好猛 04/18 23:07
推 et22639643: 一個週期只有腿練2次哦@@ 04/18 23:09
噓 FlynnZhang: 爬文 CD樓下幫 04/18 23:10
推 csop: 明明沒cd阿 04/18 23:12
→ Narcissuss: 圖呢 04/18 23:15
→ bulesmiki: 大大們好嚴格阿 稍淡ㄧ勒 哈哈 晚點po 04/18 23:17
噓 applea35: 我想減肥，一三五跑步，二四六騎腳踏車，禮拜日休息好不 04/18 23:33
→ applea35: 好?有問跟沒問不是一樣... 04/18 23:33
→ applea35: 要你說一下具體內容是在嚴格個屁喔=.= 04/18 23:34
推 nchum102: 核心不用特別練cp值不高 04/18 23:40
噓 Westwind525: 這不是嚴格問題吧 你有疑惑當然是要講出你現在是怎 04/18 23:56
→ Westwind525: 樣執行 尋求改善 04/18 23:56
噓 hankylee: 建議持續下去 04/18 23:58
→ gm852456: 你說你很菜卻一個禮拜直接練七天好猛@@ 04/19 00:07
噓 Yshen: 這菜單OK 04/19 00:59
推 xyu330: 性別正確 04/19 01:40
推 Martin0414: 一日不練 如隔山丘 04/19 07:09
→ edison9311: 好操喔，腿練兩次 04/19 07:57
推 sweettaiwan: 不管 性別正確 04/19 10:29
→ KYOROD: 也太細項了 是要比賽膩 04/19 11:27
→ faust015: 沒附圖不ok 04/19 13:04
推 cih3121181: 性別正確就是推 04/19 13:18
噓 bitcheggs: 這是什麼 04/19 15:48
→ nickboy: 你一週真的可以乖乖練七天? 04/19 16:14
→ mansheeID: 你不可能一週七天 04/19 16:57
噓 pistons0604: 你先維持一個月再來問 04/19 17:14
推 RoundKick: 建議補張真相或脾氣 不然很難得到理性回覆 最近這裡戰 04/19 17:27
→ RoundKick: 女顫液比較高 可能快夏天，了很多人在減脂 04/19 17:27
推 tagg7812: 每天練很快就會膩了，排個一天放鬆一下身心 04/19 19:35
推 Mercenary: 要休息呦<3 04/19 20:27
→ laizin: 有夢最美 04/19 21:56
→ bulesmiki: 好、先維持一個月再說好了。嗯每天都去啊 04/20 02:54
→ bulesmiki: ！嗯資訊只給這樣的話是因為只想問課表！ 04/20 02:54
→ bulesmiki: 先維持看看囉！ 04/20 02:54
噓 applea35: 一直說晚點po，結果還是什麼都沒補上來，大概計畫也沒辦 04/25 14:12
→ applea35: 法持久。 04/25 14:12
推 never613: 突然覺得一天教練一天自己的我好遜。教練課還一定要排到 04/25 22:21
→ never613: 星期六。這樣被操壞還有星期日可以休息兒 04/25 22:22