[問題] 下背痛有建議的腹部運動嗎?

[cw79 (CW WANG)]

各位好~
曾經一天長時間蹲著工作到感覺後背腰痠，然後進行運動時像閃到一樣下後背疼痛不已，
一直到現在只要作需要用到腰部的力量的動作時，一小段時間就會覺得下後背痠痛，
也不能彎腰或出力。到醫院檢查也查不出原因......

在做腹部運動時時常用仰臥起坐(曲腳)，50以上就會感覺後背不適。
想請教有不需要用到後背力量的腹部運動嗎?在家裡房間方便運動的.....

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→ jaannddyy: 腹肌害人不淺XD
推 owlrex: google “山姆伯伯dead bug”
噓 hankylee: 身體都壞了還想練腹肌?
→ hankylee: 認真跟你建議好好想一下為什麼要練腹肌 為了好看你就減
→ hankylee: 脂就會有了
→ cw79: ......
→ cw79: ow1rex--感謝-蠻適用的!!
→ bigmeatball: 你應該去問復健科醫師或物理治療師
→ bigmeatball: 都有去醫院就問專業人士
推 bryan21xxx: 我有類似經驗的時候算是束脊肌拉傷
推 owlrex: ow1感覺好中二啊www
→ KenChi: 樓上是再說自己嗎？
→ rainbowcat: 下背痛來自你的動作錯誤，使用錯誤肌肉代償的後果，去
→ rainbowcat: 有pilates器械的復健科或物理治療先好好學習如何正確
→ rainbowcat: 使用肌肉做動作
→ cw79: 醫院:肌肉問題，注意姿勢，如抬重物時，避免久站
→ cw79: 建議:遊泳~(夏天才會去)
→ cw79: 現在再增重，已達目標，不想瘦至少不要有大肚子
→ cw79: 對復健或游泳已經沒有特別期望了(醫院:要訓練背部肌肉)
→ cw79: 後背:抬重物時、久站久蹲時注意姿勢時間~(不要斷掉就好)
推 siha32: 你腹部運動是不是把腰離地了？那樣容易受傷。或許應該做
→ siha32: 做drawing in。也應該時常做一些腿部的伸展運動，增加胯
→ siha32: 部核心的活動性。
推 danielqwop: 先去把舊傷用好再說