推 super0707: 輕重量也會受傷哦！ 04/22 03:49
推 gonna: 把機械器材google或youtube都滿多影片有教 04/22 05:33
→ gonna: 力量輕重是看個人0.0先抓個感受度 04/22 05:33
→ gonna: 在健身房多看多聽，沒事多看文章，版上很多可爬 04/22 05:34
→ gonna: 水肥或威力之類 04/22 05:34
推 gonna: 我想這些問題不是爬1~2個小時就可以得出想法 04/22 05:37
→ sssh5566: 因為我主要是想要健康和開心就好。。版上很多都太專業:( 04/22 07:55
→ Spartan117: 你知道想要健康也需要專業的嗎 04/22 08:00
→ j0711: 覺得如果都肯付錢去健身房了 就要知道自己在做什麼事吧 輕 04/22 08:11
→ j0711: 重量姿勢不對還是會受傷哦 04/22 08:11
→ plus203ft: 網路上教學影片看一看，去健身房請教巨巨就差不多了 04/22 08:12
→ surf1979: 有爬過文還把目標放在肚子,再繼續爬爬~~ 04/22 08:13
→ sssh5566: 我是去體驗課的，有沒有關鍵字呀?中英文都可 04/22 08:21
→ sssh5566: 喔喔我有爬到文說啥減重是全身性的 04/22 08:22
→ sssh5566: 運動其他部分也會燃燒到肚子的脂肪 04/22 08:22
→ sssh5566: 我現在是死宅要快出第一部去運動的狀態。。。看太多專業 04/22 08:22
→ sssh5566: 的搞得我頭暈目眩。。。ORZ..大概想知道一周去幾次最 04/22 08:23
→ sssh5566: 健康那種XDDD 04/22 08:23
→ plus203ft: 每天去，養成習慣先 04/22 08:36
推 ng130016: 你可以先做10分鐘有氧的當作熱身，最好是有點強度的 04/22 08:55
→ ng130016: 重訓完在有氧半小時 04/22 08:55
推 ng130016: 機械式受傷的風險不高，也不用那麼擔心 04/22 08:57
→ sebaschen: 先無氧再有氧 04/22 10:17
→ hankylee: 入門請個教練最快 04/22 10:22
→ sssh5566: 所以 有氧10min ->重訓1 h->有氧教室 1h ->拉拉筋 回家 04/22 11:35
→ sssh5566: 應該OK吧?然後不要碰啥啞鈴就好，每天訓練不同部位 04/22 11:36
→ sssh5566: 我爬了一堆新手文對我而言都不太新手= = 04/22 11:36
推 cdpicker: 精華區 Z-3-9-1 六周打基礎，先照這個做就對了 04/22 12:18
→ sssh5566: 嗯嗯謝謝，我重新看了一次，話說現在才注意到這裡是肌 04/22 12:52
→ sssh5566: 肉版不是健身房版，不知道有沒有差異?其實我挺想強調有 04/22 12:53
→ sssh5566: 氧運動的 04/22 12:53
※ sssh5566:轉錄至看板 FITNESS 04/22 12:53
→ gary084668: 先上網查詢 多了解肌肉部位與發力動作，有一定了解後 04/22 18:23