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各位巨巨好 小弟現在有兩套菜單分兩天輪著做 希望能給我一點建議 希望有好看的線條 而且打球能更穩 day1 站姿雙臂啞鈴彎舉12*5 深蹲12*5 臥推12*5 雙側啞鈴划船12*5 day2 啞鈴頸後背屈伸12*5 一整套腹肌運動叫作 insane abs workout 啞鈴肩上推舉12*5 那個有些動作我不太知道名字是什麼 現在拿10公斤的啞鈴 怕有什麼問題想請問這樣的菜單可不可以 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.1.81 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1461409176.A.5BB.html
herothirdlee: 先幫你補血好惹04/23 19:40
gary084668: 菜單沒有什麼可以不可以,做得完沒受傷就好,只是效率04/23 19:52
jaannddyy: 我覺得你先把動作名稱查清楚04/23 19:54
GLBM: 亂做一通 先去買課吧04/23 20:11
EnsiferumTKR: 暑假到了嗎04/23 20:11
Qcloud: 一切都為了暑假04/23 21:59
※ 編輯: austin931114 (36.224.5.248), 04/23/2016 22:32:14
austin931114: 不好意思已改 04/23 22:33
austin931114: 我是想說有沒有地方要再加強 04/23 22:33
pistons0604: 先爬文,幫補 04/23 23:05
h50212263: 不是小妹 沒有人噓爆妳是幸運 04/24 01:14
h50212263: 菜鳥肥宅我幫妳抓幾個點 妳第一天又練手又練腳又練胸 04/24 01:16
h50212263: 的 ,練全身也不是這樣 多爬文吧 04/24 01:16
hankylee: 觀念不足到很難給建議 去瘋狂打球好了 04/24 01:24
hankylee: 會有線條 打球又更穩 滿足你的需求 04/24 01:24
colacoffee: 去爬文 04/24 01:25