Re: [問題] 需要請教練嗎?

[lesfu (拉茲夫)]

※ 引述《linlin76 (linlin76)》之銘言：
: 小弟目前173/62  因為之前都自己去運動中心也沒持續
: 這次因為受到一些刺激想把自己體重拉升變的厚實壯碩
: 有去一些教練的課程還有去體驗了一些免費課,可是礙於價格實在有點貴
: (1hr/1200-1500 , 都要持續3-9個月 , 1週2-3次 ,基本上都三萬到七萬)
: 雖然知道教練的作用主要還是在於姿勢調整
: 同時也體驗幾堂課,教練都有抓到我平常重訓用力方式錯誤
: 導致沒練到該練的地方,有些事半功倍
: 可是這金額一下去就是幾萬起跳........
: 想問看看是不是真的需要請教練!?
: 還是說先買個8-15堂左右就好? 之後其實可以自己練?
: ※ 引述《wiggyc (tranquility)》之銘言：
: : 最近在思考要不要上教練課
: : 因為發現重訓大概是唯一可以達到我心中理想的體態目標
: : 之前努力了一陣子 好不容易體脂降到21%(我是女生) 肌肉量上升到30%
: : 有慢慢在靠近我的目標體態
: : 但是我的肌力訓練ㄧ直維持徒手訓練+
: : 4公斤的啞鈴練手臂
: : 深蹲
: : lunge
: : 伏地挺身(膝上)
: : double crunch
: : 有氧則是慢跑40min 約7km
: : 或飛輪  也會伸展
: : 原則上一周休息不超過1~2天(重訓有氧一起或交替)
: : 最近開始覺得有些地方練不到  例如背跟後腰
: : 臀大肌還要再努力等等
: : 想練練看槓鈴跟其他器材  以增加肌力訓練的效果
: : 覺得需要請教練嗎?(ㄧ小時1500)
: : 還是去台北健身院自己摸索  問問那裡的教練就好?
: : 有其他建議嗎 或怎麼觀察是否是個好教練?

其實我一直認為教練課的數量本來就是以個人需求而定
常常聽到一次買一兩百堂都覺得超扯，甚至還有一千多堂的，是要上幾百年啊= =

每次我都會跟來諮詢的學生說
如果有自己運動的習慣，我比較建議一周最多兩堂甚至一堂就好
自己多練習才會知道問題出在哪，畢竟你要練的是自己的身體
如果都只靠上課，那效率是很低的！而且說實在的這樣非常噴錢呀~~
當然如果你很有錢的話，我是不介意啦(笑)

建議多學習free weights動作，訓練得更全面
而且，如果只學固定式器材，當沒有固定式器材或很多人在排隊使用
又不會free weights豈不是大大影響訓練品質

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推 faust015: 真的不要找那種不管上誰課都是機械式的 浪費錢
推 watwmark: 我想知道,如果本身是幾乎每天都會上健身房運動的
→ watwmark: 有需要一口氣買到10堂課嗎?感覺買個兩堂教我自由動作
→ watwmark: 之後就自己練了這樣不行嗎?除非是想再往上衝重量
如果兩堂課就可以學會動作、穩定控制肌肉當然沒問題！
但也不是每個人肌肉控制都這麼完美，有時候看起來像跟使用正確的肌肉訓練是差很多的
！

推 giddens123: 推拉茲夫
※ 編輯: lesfu (110.28.45.3), 04/25/2016 18:33:00
推 rioslo: 可以偷偷問拉茲夫是在哪家嗎 想要找教練@@
我是自由教練喔！
現在主要的教學場地在西門，離捷運站大概步行三分鐘
→ peachbear: 健身房教練都叫我一次買50堂，自由教練叫我買10堂就好
→ peachbear: ，感覺出發點不一樣
每個人的教法不一樣，我比較希望學生學會後能夠自主訓練，這樣學到才是自己的！
還有，一般健身房有業績壓力嘛！
推 uplink456: 兩堂就能夠學自由重量嗎？
天生肌肉控制好的話當然可以啊！
我也有學生只買單堂調動作而已！
※ 編輯: lesfu (110.28.45.3), 04/25/2016 23:42:08
※ 編輯: lesfu (110.28.45.3), 04/25/2016 23:45:00
→ yam003: 有沒有可能 一週一堂課 其它二三天自己練習 結果動作跑掉
→ yam003: 身體記憶了錯的動作模式 下一堂課又要重新調整呢
推 cdob: 樓上那個常常發生 所以通常會教怎麼去檢視自己的動作
→ yam003: 問題是 檢視的出動作有問題 卻還是沒辦法做正確呀
推 watwmark: 最好的方法應該還是到健身房能多認識朋友,然後可以彼此
→ watwmark: 幫忙檢視是最理想的0.0 可能我比較厚臉皮吧,看到有人在
→ watwmark: 練習我想練的動作也會去請教個兩句 0.0
→ yam003: 我得這並不理想  你的朋友更不一定能檢視你的動作問題點
→ yam003: 就算可以 還是回上續問題 看得見 不代表能修正
→ yam003: 然後你有幾個朋友 可能就有幾種看法 你要聽誰的呢XD