推 maxim20xx: 那你不可以用拉力帶喔(誤) 04/26 12:58
我沒有用拉力帶阿
※ 編輯: HotgirlMax (118.150.106.89), 04/26/2016 13:03:02
推 LuHandsome: 好強喔 04/26 13:06
推 fuct: 講難聽點 你基因不好
那還有救嗎 04/26 13:06
→ Qcloud: 意思就是你想在夏天秀肌肉很難啦 04/26 13:08
→ Qcloud: 先練個半年再說
這個我了解我其實主要是想問
我現在這種情況會是白練嗎?? 04/26 13:09
推 criticalbird: 拉力帶的梗是李沛旭啦xd
感謝 我剛剛看了 04/26 13:15
噓 wayne1029: 噓禮配酗
我是純粹覺得滿好看的阿 雖然剛剛有看到他的部落格了 04/26 13:21
※ 編輯: HotgirlMax (118.150.106.89), 04/26/2016 13:26:52
→ watwmark: 要不要換訓練方式看看,可能是你身體已經習慣了目前的 04/26 13:37
→ watwmark: 訓練方式,我印象很多人都說用不同訓練方式給身體帶來 04/26 13:38
→ watwmark: 不同的刺激很重要這樣.身體如果習慣了效果就會下降 04/26 13:38
好的謝謝你
→ laizin: 那就硬舉啊~ 04/26 13:52
推 mrrice01: 我哥也是,後來改成大肌群胸背腿一個禮拜各兩次就突破了 04/26 14:27
→ mrrice01: 但他是小肌群有一定基礎才這樣練,我看效果不錯讓你參考 04/26 14:28
→ mrrice01: 另外注意自己睡眠有沒有充足,吃得夠嗎,大概這樣 04/26 14:29
推 jy27987651: 換菜單啊，網路上很多健力的 04/26 14:46
推 badname: 就換菜單啊，你目前最簡單方法是二三頭分到背和胸 04/26 15:10
→ badname: 多一點多關節運動 04/26 15:11
推 mars0803: 換動作 不同動作刺激不同(咦? 04/26 15:12
推 lascivious: 組間休息時間呢？ 04/26 16:02
推 ck1158: 三個月不要跟我說撞牆 練久了就知道哪裡有問題 04/26 17:34
推 zxcv91039: 真的想要酸 就每組用10下的次數在做 我之前練6~8rm到 04/26 17:42
→ zxcv91039: 後面也是身體都無感 換個次數就有感了 04/26 17:42
推 j056237: 有想過從一周單循環變雙循環嗎? 04/26 18:00
→ j056237: 我自己是胸背腿胸背,然後大肌群配一個動作的小肌群 04/26 18:01
→ j056237: 這樣五天可以刺激兩次,除了腿.... 04/26 18:02
→ j056237: 主要是我這邊只有開五天啦,如果你能練更多天那就更方便了 04/26 18:02
→ kobi0910: 3個月撞甚麼牆 04/26 18:52
→ RoundKick: 三個月叫撞牆 你重訓常識才撞牆 04/26 20:21
推 what357159: 還在甜蜜期 04/26 20:44
噓 basdxz06: 看到三個月就先噓了 04/26 21:27
→ Wayne0933: 幫QQ 04/26 22:03
推 kevinker: 啞鈴臥推單手22kg 合理懷疑姿勢有問題 04/27 12:03
※ 編輯: HotgirlMax (114.136.238.20), 04/27/2016 14:07:21
→ acgotaku: 三個月你應該連基礎肌力都還在建立 要撞什麼牆 04/27 14:43
噓 shadeel: 三個月 讚 04/27 17:27
噓 TFBF: 練一年再說 這篇怎麼沒什麼人噓 04/28 09:48
推 yuuyuu0205: 這個背有點強 04/28 22:27