→ qheroq: 要是看看就可以變大隻佬就好了 04/27 14:55
推 Fireis556: 覺得就複雜就慢慢土法煉鋼啊 04/27 15:29
推 ng130016: 如果只是想練身體健康的話，爬爬文，飲食控制一下， 04/27 15:33
推 ng130016: 基本上不用買書，我是覺得不要想太複雜，兩天練一次就 04/27 15:37
→ ng130016: 對了 04/27 15:37
就像，我只是想要健康，但版上好像都推薦水煮蛋+雞胸之類的，以肌肉為目的
但我的期待是，身體健康頭好壯壯，不想當苦行僧
此時不知道買"健身"的書是否適合?
有些基本概念，譬如說很疲倦了就要休息，如果沒人說我大概會一直做然後更受傷
我主要是想搭配有氧，而目的是健康而不是肌肉
就像我不太會想花錢買乳清，但我要知道重訊完吃什麼比較好
吃蛋?肉?三十分鐘後
不知道有推薦哪本?
目前打算去看"四周"那本
體態版說重訓有氧不要同一天做
但重訊版好像有說可以相輔相處
的我頭昏腦脹= =
※ 編輯: sssh5566 (123.192.255.245), 04/27/2016 16:51:26
推 gungrandpa: 阿文的書主要還是以健身為主，健康方面比較少 04/27 17:21
推 lpgaga5566: 不受傷，能持續，你慢慢會有想法 04/27 17:47
推 ng130016: 如果是以練身體健康為目標，不太會有受傷的風險 04/27 18:10
推 ng130016: 版大是希望肌肉成長，這本書的一些觀念可以幫助到你 04/27 18:12
→ ng130016: 同肌群不同角度刺激，還有強調自由重量的應用， 04/27 18:13
推 jy27987651: 等你練到，我們在討論這個問題 04/27 18:29
推 watwmark: 原PO的需求和我蠻像的,有買到滿意的書煩請推薦XD 04/27 19:31
推 yeahwazzup: 健康就是維持運動習慣，少油鹽糖，只吃食物原型，不吃 04/27 19:52
→ yeahwazzup: 加工食品。 04/27 19:52
推 knight0114: 找一位好教練上幾堂課也可喔！ 04/27 21:24
→ ms0482833: 練健康就不用講那麼多了啊 04/28 11:36
→ ms0482833: 練就對了 沒練只說要健康都是屁話只是偷懶的藉口而已 04/28 11:36
推 antu1019: 練健康更要學習知識，姿勢不對會有受傷的風險 04/28 11:55
→ antu1019: 然後每週排固定時間訓練，其他飲食不用想太多 04/28 11:56
推 s859012: 如果你只是要身體健康，不要求體態，那只要規律訓練姿勢 04/28 19:09
→ s859012: 正確，都可以練得很開心啊 04/28 19:09
推 ng130016: 比方練健康就是永遠二頭彎舉都是8公斤，每年都一樣 04/28 19:52
→ ng130016: 懵懵懂懂才是最容易受傷的XD 尤其嘗試各角度 04/28 19:53
推 takeeasy2xxx: 只想健康就只要堅持運動就好，飲食只要盡量少油少鹽 04/28 23:40
→ takeeasy2xxx: 多蔬菜，以上可以堅持過幾個月再說要加深吧，至於動 04/28 23:40
→ takeeasy2xxx: 作姿勢上網查查就有各種了，有練才會知道自己缺什麼 04/28 23:41
→ takeeasy2xxx: ，不然只是買本書放著而已 04/28 23:41
推 checkmater: 我有買肌力訓練圖解聖經+爬文+youtube影片 04/29 22:25
推 cartain: 黃阿文的書 我有買來看 好像沒想像中那麼好 04/30 01:21