推 owlrex: 強肩巨巨聽起來好害羞 04/30 12:52
推 jy27987651: 想聽推舉多重啊？？自由的 04/30 12:58
→ kobe333: 我練肩膀也是當下很痠了 隔天沒感覺 04/30 13:22
→ kobe333: 肩膀真的很不耐操 一下就沒力了 但是慢慢練還是會進步 04/30 13:24
→ kobe333: 看的到效果 04/30 13:24
推 GLBM: 三角困難在感受度 建議你在做的時候 頭腦要很清楚離心收縮 04/30 13:25
→ GLBM: 或是向心收縮 分前中後練三角練 我個人是習慣中—>前—>後 04/30 13:26
→ GLBM: 一定要從小重量不依靠其他肌群開始 不要貪圖重量 04/30 13:27
推 badgreen: 沒有針對肩膀練，但是我ohp從30公斤推到62，體重60，但 04/30 13:37
→ badgreen: 是肩膀明顯變大 04/30 13:38
推 OnceAFreak: 會不會overtrained? 04/30 13:46
推 zomb12: 肩和三角最難練+1,剛開始摸索長達半年才逐漸抓得到技巧, 04/30 13:57
→ zomb12: 否則都只是用手再拉而已... 04/30 13:57
推 teddy0819: 好猛 我肩推55公斤都覺得自己要偷用腳的力量補 04/30 16:24
推 ERIC0008: 想請問連三角肌這種小肌群一組幾下較合適（側平舉） 04/30 17:27
→ ERIC0008: 練 04/30 17:27
推 OnceAFreak: 回樓上 我爬過文 側前後 一週共9-12已足 04/30 18:23
→ OnceAFreak: 是總組數。。。 沒看清楚 04/30 18:23
推 ERIC0008: 那一組幾下呢？ 04/30 19:41
推 clock0220: 三角肌練不好通常就是拿太重 所以刺激度不夠 04/30 21:01
→ ginhow520: 超愛drop set 04/30 22:50
推 ginhow520: 啞鈴側平舉輕重量 身體穩定不搖晃 12下以上 05/01 10:18
推 pttwonba: 三角不會難練，首先你去買個護齒 05/01 10:57