[問題] 駝背改善

[IanOoO (哈哈)]

從小就被家人說我有駝背的問題
但挺胸後一下子又開始駝背了
最近想要改善
板上的文章都建議練背

目前17歲，平時沒什麼時間去健身房
這幾天開始照網路上的方法練背:
每天趴著 手往後舉30下 一天三組
想請教這樣練對嗎？
還是在家有更好的方式做訓練？

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→ smho: 買組啞鈴
推 AK67728: 買教練課
推 pyCassandra: https://youtu.be/IKc6hwPvsHg
→ pyCassandra: 這是講圓肩問題 肩膀活動度和如何伸展
推 ginhow520: 來張圖
推 Fuzishan: 其實我覺得要瑜珈之類的...可能回很有用
推 GLBM: 去物理治療加練背夾緊
推 searoar: TYILW很不錯的
推 DLCSEA: 17歲，我能推是平常姿勢問題嗎?這年紀 看書 打電腦 手機
→ DLCSEA:  頭前傾，彎腰駝背，因為我年輕也是這樣，還被老是叫去貼
→ DLCSEA: 牆。
→ DLCSEA: 姿勢矯正是重點，後續訓練只是輔助。
推 DLCSEA: 買個小啞鈴或公園，找雙槓做水平引體，或練後三角。這樣
→ DLCSEA: 很像隔空診斷，很毛，連照片都沒有。
推 DLCSEA: 以前還被長輩說要練伏地挺身，才會挺胸不駝背，現在想起
→ DLCSEA: 來，真的覺得無知真的很可怕。因為會愈練愈圓肩。
推 amgine22222: 19歲有一樣問題，從小就駝背，重訓是有練胸就會練背
→ amgine22222: ，雖然已改善很多，但還想更好，請問我該去物理治療
→ amgine22222: 嗎？
推 k23123: 彈力帶 face pull
→ molopo: 大醫院復健科看看 好像有角度分 願樓主健康
推 charlesfu4: 推 face pull
推 noreg0071092: 胸要放鬆
推 zxcvb1219: 放鬆胸肌跟背肌 訓練收肩胛肌 肩旋轉袖 中下斜方
推 d84898631: 練斜方肌最有效吧