[問題] 肌耐力可以天天做嗎?

[hugovan (我是呼狗文)]

哈囉小弟最近才剛開始接觸

照著精華區的新手教學先開始強化肌耐力的部分

我每次去都做

腿推
Lat Press down(wide grip and close grip)
機械式腹肌訓練
三頭下拉
W槓二頭
啞鈴胸推

各20下 5組 組間休息一分鐘~一分半

但這樣子持續了兩周後
一周大約去五-六次
發現越做人越來越沒力
常常有時候連20下5組都做不太完
請問是否要改成部位的肌耐力訓練或是繼續撐完呢?

感謝各位巨巨回覆



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→ jaannddyy: 累就休息
→ LizardChang: 累就休息+1，如果覺得沒問題就可以嘗試開始肌肥大訓
→ LizardChang: 練了，我記得一開始肌耐力訓練快又無聊0.0
推 ng130016: 肌耐力不能天天做，組間30秒~45秒
推 cdpicker: 累了就休息+1 不要逞強而受傷 主要是讓自己養成習慣先
→ cdpicker: 然後要吃飽才有力氣運動，飲食和運動要搭配
→ victor9819: 我最近也在執行這個！推推