[問題] 訓練方式討鞭

[kane213059 (Mercury Lampe)]

一年多前開始健身
來源主要都是上網爬文看影片居多
訓練的方式也根據狀況不斷在調整
但有一種模式是自己存疑到底可不可行的，就想來請教各位

假設以練三天中間隔一天休息日來分配
第一天胸背+臥推
第二天手臂,肩+硬舉(或羅馬尼亞硬舉)
第三天腿腹+深蹲
前面部分採多次數少組的肌肥大方式
後面則用健力金字塔方式訓練

這樣子練下來的方式是否可行
或者是說有沒有可以更好或是需要調整的地方

p.s.如果問題太難懂請多見諒，小弟的文筆不太好...

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.198.192
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1462383268.A.EA3.html
推 charmsrame: 你鞭滿大根的
→ qsef5: 胸背拆開兩天 ，把手臂跟肩膀加進去？
→ ck1158: 之前好像看過一篇文章 同一天做兩種方式(肌肥大&肌力) 有
→ ck1158: 沒有效是看個人 不知道下面有沒有人能說明
→ ck1158: 反正我的訓練模式都是自由重量為主菜單 接著做類似動作(可
→ ck1158: 以幫助三項的) 最後加一兩個輔助動作(小肌群)就收工
→ qweertyui891: 天生神力? 練完肌肥大還能練鍵力
推 wwo6436: 肌力+肌肥大是滿常見的方式，可以搜尋瘋牛，雖然他是每
→ wwo6436: 天練全身，但動作替換成你想要肌肥大的部位也是可以