推 ng130016: 新手還是用正金字塔練比較好05/05 23:33
推 ck1158: 我不建議三頭屈伸做那麼重 手肘容易受傷05/05 23:37
→ jaannddyy: 做一陣子就會出現腕隧道症05/06 09:43
謝謝建議
※ 編輯: navy07 (220.138.22.177), 05/06/2016 10:53:31
小弟採用倒金字塔練法，
以三頭肌啞鈴後臂屈伸為例
從第一組４rm的重量開始，次數分別是
4下、 6、8、12、12、12共六組
每組間計時休息一分鐘
練完後感覺肌肉疲勞程度
沒有比正金字塔練法還累
不知道這要練是否適合 謝謝
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