[問題] 碳循環飲食疑問

[z36963zat (金)]

最近拜讀中正杯亞軍大大的文

才接觸到碳循環飲食的知識

小弟169/69 體脂 19%

目前還處於減脂期內

課表是 一週七天

腿（高碳） ＞ 有氧+hiit（無碳）
＞胸（低碳）＞有氧+hiit（低碳）
＞背（高碳）＞手（低碳）
＞休息or有氧（無碳）

註:有氧+tabata之後會接腹肌訓練

想請問的是

在低碳跟無碳日的時候

蛋白質的攝取要特別注意熱量嗎?

因為無碳日時容易餓 如果要很注意熱量

常常會吃不飽影響生活作息

不知道低無碳時是否還是要堅持赤字

感謝大大們解惑＞＜



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Kalrine in Ftv , I am lovin it , yo

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.27.115
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1462510053.A.D6D.html
※ 編輯: z36963zat (223.136.27.115), 05/06/2016 12:49:18
※ 編輯: z36963zat (223.136.27.115), 05/06/2016 12:55:02
噓 LeeYiHugh: 你真的很菜 去認真爬我部落格就不會有這些問題了好嗎
請問大大是哪位呢？ 剛剛搜尋作者沒您的文章啊QQ
推 lpgaga5566: 推樓上，hiit專家
→ OnceAFreak: 辛苦發文已哭
※ 編輯: z36963zat (223.136.27.115), 05/06/2016 14:04:31
推 chenhsiutsai: Banana專家出現
推 RLGUO: 一樓反串成功
推 bakingss: 不如爬3F的文
→ po0968: 一樓是台灣tabata第一把交椅
推 wulingtony: 推一樓
推 curtismaniac: 一樓這id專門養來這個版的嗎XD
推 a09410045: 一樓要開團購了?
推 wtf426: 幫你搜尋標題「碳」「碳水」一堆文章你都看過了嗎？
大部分都爬過了 現在問題是無碳食物不多 可是我好餓ㄚ 文多數支持赤字 但到底能不能稍微多吃點這樣
※ 編輯: z36963zat (223.136.27.115), 05/06/2016 14:37:26
推 curtismaniac: 你爬完3樓的文章應該就什麼都解決了
→ curtismaniac: 我營養方面不懂都發文釣他跟版主XD
→ OnceAFreak: 低碳會餓就是你吃錯了 或是還沒fat adapted
推 KYOROD: 推一樓 台灣的健身界天王 滷味界的王子
推 wtf426: 蔬菜含的纖維素不會算進代謝裡，會餓的話可以考慮增加膳
→ wtf426: 食纖維攝取量
推 jeff7553: 一樓超猛  吃花枝丸補碳就對了
推 frostshots: 算TDEE 去IIFYM網站算
推 waynehsi: 一樓是真的花枝丸王嗎
推 willie666666: 先不要管什麼碳循環，熱量赤字是減脂唯一解。
推 sebaschen: 我被一樓封鎖了
推 idqwe: 一樓，是要爬花支丸嗎？
推 wayland: 為什麼練胸要設成低碳？而且問題不在hiit吧一休麥亂
推 x4068: 認真說 吃多一點脂肪 過幾天身體習慣用脂肪當能量來源之後
→ x4068: 就沒這個問題了 蛋白質基準是每kg體重2g左右 脂肪量沒有絕
→ x4068: 對標準 看你會不會餓而已 這邊不用擔心脂肪超標會囤積
→ x4068: btw 一樓神反串 整個笑歪XDDD