[問題] 肩膀出現劈裏啪啦的聲音

[jackabc95175 (無敵布拉拉批批趴趴)]

小弟新手健身一枚

最近健身練到肩膀的時候教練表示左肩有前傾的問題（完全不會痛）

而且舉到最高的時候會有清脆的啪一聲

教練就建議我去給人家看一看

結果去橋一橋之後肩膀的啪一聲沒了

取而代之的是兩邊肩膀舉起來的時候會有劈裏啪啦的聲音，

只有身體聽得到或用手摸會有感覺，外面聽不到這樣

然後左肩膀變得非常緊QQ

想說之後的肩膀可能就用肩飛鳥取代固定式器材

想問一下三重蘆洲新莊士林一帶有沒有好的物治

想說尋求科學的方法比較好

感謝


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.196.100
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推 FlynnZhang: 劈哩啪啦霹靂啪啦
推 s3915823: 霹靂卡霹靂啦啦
推 codyDL: 霹靂咖拉霹靂咖拉叭叭叭啦叭
推 lim10337: 趴趴趴趴趴趴趴趴趴%%%
推 mobay: 教練都叫你去看了，你不找醫生嗎
想去學善看看 不知推不推？
推 elvisleeee: 我也會欸全身關節都可以
你還是有正常在練嗎？
→ elvisleeee: 我也想問可是推文.....
→ nautasechs: 出問題了，請問單兵如何處理
推 ooo820312: 前幾樓是打字時關節的聲音
推 chenhsiutsai: 啪啪啪啪批批批批哩哩哩
推 snane: 左邊肩胛骨隨便一動就有聲音，三年了好不了
我現在連做肩飛鳥都會痛 超煩
推 waynehsi: 我手肘用力伸直也會欸，是大家都聽得到的那種，左肩也會
推 pxndx: 我肩膀運動的時候還可以唱完整首小丸子的主題曲
推 simonfz: 練肩膀時，一度以為自己是神艾爾～霹靂啪啦的
→ simonfz: 艾涅爾
推 badname: 用喬的不好吧...，可以試試安健維康
我來估狗看看
推 ayuayuayu: 波波莉納貝貝魯多
推 q10250826: 出來吧前腿，我還你圓形！
推 HEYSONGCOMTW: 我也有 物理治療師說骨頭有錯位 導致裡面有空氣 磨
→ HEYSONGCOMTW: 平的話 會慢慢退化 需做復健讓骨頭歸位 強化
分享分享～
推 dimitry1001: 請問樓上是否可以分享復健方法
推 k23123: 加強旋轉肌跟放鬆胸小肌
好低我來試試看
推 Ubitch: 趴趴趴趴 阿不要~~阿阿阿阿阿嘶~
※ 編輯: jackabc95175 (223.136.196.100), 05/07/2016 13:45:53
→ bernachom: 問一下，你的後三角或是前三角，肌肉哪邊比較壯?
感覺是前三角吧？

我有一點點身體向前 感覺後面沒啥肌肉
推 FunKK: 分享我個人經驗，之前沒請教練，都自己看youtube學習重訓，
→ FunKK: 臥推因沒收肩胛骨，導致肩膀跟你一樣的狀況，後來休息了1
→ FunKK: 個月，改善動作好，手臂自然就恢復了8成
他會自己復原是嗎QQ
→ rayninewue: 常見是肩關節不穩定造成摩擦但還是看一下物治比較好
→ rayninewue: 健保的物治就不用看了自費比較有效
我也是這麼想 肌肉量太少嗎？
→ bernachom: 先照X光吧
推 jasonb122: 推台中學善 手三角骨受傷健保看半年沒好去那一個月搞定
推 scvggininder: 有小人在你肩膀裡面放鞭炮
推 jack01020102: 先伸展 胸大肌 及 胸小肌
→ jack01020102: 加強訓練旋轉肌 可用face pull ，YTWL試試看
→ jack01020102: 然後先別做臥推飛鳥肩推 直至情況好轉
推 lpgaga5566: YTWL大推，解放了我的肩膀，終於可以過頭蹲
http://youtu.be/tbvq18eKJ5Q
是像這個嗎？
※ 編輯: jackabc95175 (223.136.196.100), 05/07/2016 18:14:18
推 skhan: 是made in China的嗎？
→ bernachom: 之前我是後三角太弱才會有聲音
→ theholyice: 我是兩肩有肌腱炎(醫生診斷)，發作時類似脫臼，要喬一
→ theholyice: 下才回復位。每天都在霹靂啪啦，醫生建議練肩
→ rayninewue: 肩不穩的原因1.關節錯位2.旋轉肌撕裂3.韌帶受傷…建議
→ rayninewue: 先給治療師評估過後再做重訓會比較好臺北市比較多厲害
→ rayninewue: 的治療師
目前鎖定學善XDD
推 tagg7812: 霹靂啪啦感覺很可怕
→ jaannddyy: 很多棒球肩膀都有這狀況 我覺得是快大受傷前的前兆XD
希望不要 哎...

現在還有一個問題就是腳這個動作的時候
http://i.imgur.com/8A7bFIK.jpg

髖關節會痛 不知道是不是有什麼問題
※ 編輯: jackabc95175 (223.140.196.112), 05/08/2016 17:51:21
推 Dusyi: 以前旋轉肌也受傷...休息很久才不會痛 但姿勢錯就會開始痛
推 AFKS: 去學者之前是不是要先開診斷證明?
推 abcsd831127: PILIKAPILILALAPOPOLINABABELUDO
→ X911098: 快去給物理治療師看啦
→ Dullahan1112: 士林一帶的話，去學善看看
推 moneyguy: 復位之後還要一段時間才會穩定啦…
→ Aragorn: 今天去看了復健科 我右肩聳肩會有聲音 醫生說不會痛就沒
→ Aragorn: 關係 反而是左肩沒聲音但活動度受限要復健
→ Aragorn: 所以還是去看看復健科比較專業吧
→ iphone100s: 搜尋肌肉沾黏之類的詞
推 gerge0909: 去大醫院掛骨科照x光超音波等等