→ EnsiferumTKR: 低於一日消耗減肌減脂，高於一日消耗增肌增脂 05/08 19:03
推 kakala1101: 除非是健身新手 不然增肌減脂無法同時進行 05/08 19:23
推 handsomecat3: 你如果總熱量沒超過消耗量到一個差距，有熱量盈餘 05/08 19:26
→ handsomecat3: 身體合成肌肉的效率會很差很差。 05/08 19:26
→ handsomecat3: 總熱量不達標，你蛋白質吃到3倍也是白搭 05/08 19:27
→ handsomecat3: 要合成肌肉，需要的能源不是開玩笑的 05/08 19:28
推 moonfox511: 個個都要增肌減脂同時進行 有沒有這麼爽的事 05/08 20:56
→ neko0624: 所以增肌期放手吃就對了? 05/08 21:17
推 DLCSEA: 同時增肌減脂會很沒效率 還是將增肌期與減脂期分開 循環 05/08 21:28
→ DLCSEA: 你可以爬威力大的文 裡面有一篇是計算 減脂期 增肌期 05/08 21:29
→ DLCSEA: 所需要的總熱量 及各贏氧所需要的量 05/08 21:30
→ DLCSEA: 營養 05/08 21:30
推 neko0624: 大杯珍奶完食! 請問威力大的ID是? 05/08 21:40
推 jaannddyy: 也不是放手吃...它有一個上限 05/08 22:05
推 pttwonba: 減脂期能維持肌肉不掉就已經很棒了 05/09 01:44
推 rooberte: 如果你很瘦就是要一直吃 05/09 13:25
推 bakingss: 想請問增肌跟減脂週期分開的話，通常是多久換一次週期？ 05/09 15:00
→ jaannddyy: 看脂肪量 不是看時間,因為有很混的練法 也有很勤勞的練 05/09 21:51
推 checkmater: 請問威力大的文章是指哪一篇啊...... 05/15 10:07