[問題] 高次數低重量的練法

[muscle (練練練)]

最近因為搬家換了一間私人的健身房

之前都是練肌肥大
就是高重量低次數

但這間的老闆說要練大肌肉
就是要從低重量開始每組做100下(甚至1000下)以上，動作循環做到累了為止結束
等到達成目標後再加重

他開的菜單是一天全身肌肉都會練到的
只有3個動作
1. 滑輪下拉練背+二頭
2. 臥推練胸+三頭
3. 硬舉 槓鈴順勢往肩上拉 練腿+肩膀

他說他的訓練方式每天都可以練(意指肌肉不用休息)
但是到後期每次需要花比較多的時間(因為要做幾百下)

不知道版友有沒有看過類似的練法?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.115.137
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1462793201.A.119.html
推 fuct: 他壯嗎
推 dra1111: 小港美力？
→ fsaj: volume應該超級高吧
→ wahaha2: 做那麼多下 是嫌軟骨太厚逆
推 ng130016: 低重量就我認知是20RM
推 ng130016: 每組可以到1000以上！？臥推空槓也不可能1000…
→ jay991122: 數字太浮誇了吧... 100-1000？！
噓 aqua1013: 他沒錢買槓片又想賺你會籍吧 頗呵～
→ moonfox511: 1000下 長期下來很難不受傷吧
→ baw88: 一組就要做十幾分鐘，旁邊的人還以為你lag了
推 cloning: 應該是固定重量總1000下？
推 kaiyoung: 光聽就好累
噓 neko0624: 1000下 猛!
→ Qcloud: 能真的沒數少數到一千下 超強
→ Dumbleyakult: 我失眠數羊都沒數到1000過勒
→ pipiorange: 每組做到100下就有點。。。。還1000
→ powerclean: 哦一拳超人哦
※ 編輯: muscle (101.10.115.137), 05/09/2016 20:53:35
推 JohnLackey: 嫌時間太多喔
→ yuasa: 還是有用阿，你沒看騎單車的腿粗得跟什麼一樣，只是效率會
→ yuasa: 很差而已(以肌肥大為目標的話)
推 RedCarp: 長見識了，光數數就好累
→ jaannddyy: 哈哈...你可以試試看...不要受傷就好
推 ne579: 一肌群能做到一百下代表強度不夠 更何況1000下…
推 elvisleeee: 手不要拿東西甩1000下就好你覺得呢
推 henry5405: 你是不是聽錯阿? 是不是一個動作五組一組20下總共100下
→ Spartan117: 騎單車要高速又爬坡 阻力不會小
推 pargoboy: 小港美力......好懷念     我已經逃到草衙道囉
→ pargoboy: 對於教練的訓練方式 我不是巨巨所以我不評論
→ pargoboy: 可是他的宗教有點...偏激 原本其他會員會放韓國女子團MV
→ pargoboy: 教練會改放 "水分子對於現代搖滾音樂所造成的恐怖變化"
→ pargoboy: 然後他會嘗試拉你入教 問你對氣功?還是八字?有沒有興趣
→ pargoboy: 當然你也可以像美力其他巨巨 不屌他練自己的
→ pargoboy: 只是這間器材實在是...很老舊又沒冷氣 夏天你會受不了
→ pargoboy: 小弟我之前使用踢腿的機器 結果插入重量那個鐵條
→ pargoboy: 踢到一半斷了 然後鐵片也理所當然地砸在我腳上 傷口還在
→ pargoboy: 這個是壓倒最後的一根稻草 機器老舊實在是太危險了
※ 編輯: muscle (101.10.115.137), 05/09/2016 23:18:24
推 KYOROD: 1000下 太狂啦 佔用器材一整個下午（;￣O￣）
推 skhan: 我數到還沒100下就忘記不就要重來…
推 AE2010: 你有看過誰跑步跑到身材變阿諾嗎？不然跑步也是練腿啊
推 ccl007: 練法之一 像腿很吃高次數訓練!
噓 icelagoon: 老闆要不要拍個影片先？ 這種話你也相信
推 hanna64: 純推ID
推 sderek: 老闆好像以前是練舉重的...
→ themost: 光拍手要拍1000下都有困難
推 PloveJ: 三天後老闆不發漏你，就練自己的就好!
→ shiangrung: 他說的是錯的