[問題] 肌肉流失的原因

[QGK (恰恰!洽~洽~!!!)]

小弟是接觸重訓不到一年的菜鳥，最近幾週發覺體脂率在17-18%之間卡關，但是體重仍持
續有下降趨勢，看起來似乎是肌肉有流失的現象，但是我目前每天攝取的熱量都高於TDEE
約200-300大卡左右，蛋白質/碳水/脂肪的比例也有靠APP在控制～～重訓部份則是一週4-
5天，每次一小時，胸背腿都有訓練……

請問各位，在飲食控制的情況下，還有什麼因素會使的肌肉流失呢？？

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推 handsomecat3: 你覺得你能推的重量是慢慢增加還是勉強持平?
→ handsomecat3: 重量若上不去太久，就是吃的還不夠吧
推 ccufcc: http://www.healthline.com/symptom/muscle-wasting
→ moonfox511: 熱量攝取沒問題的話 體脂計不準吧 不然就是有病
→ ccufcc: 如果你體脂沒變，那你是總重量流失不單只有肌肉流失喔
推 ForeverT: 不能用體脂率 判斷 要用體脂重 骨骼肌重 判斷
推 ForeverT: 同樣17%體脂率 70公斤跟65公斤 體脂重就不一樣了
推 ohsong: 一樣的東西 每個人吸收能力不一樣 就多吃點吧