[問題] 增肌還是減脂

[brisingr (阿楓)]

小弟165 目前57公斤
今天去量了簡易型的inbody 體脂肪16.8%

但腹肌還是很團結阿
所以想問比較經驗的我是應該要增肌還是減脂

http://imgur.com/a/MsiCl

目前是
二 四 六 固定去游泳一個小時
一 三 五 會做個電腦人還有滾輪

飲食沒甚麼在控制
大概就三餐盡量不會吃太油
但是身為台南人實在改不掉一天一杯飲料的習慣 所以現在就點無糖

不知道各位有甚麼建議
主要是想要能有腹肌還有胸肌能有線條
因為之前我以為大概是肚子上面那層脂肪太厚了
但現在看起來我也不知道我的方式正不正確
先謝謝各位了


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.164.13.232
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1462894831.A.ECF.html
推 dakkk: 我建議先增
好的 謝謝!
推 CSIScofield: 增
推 rockfu:        脂
推 ng130016:         肪
→ jeff7553: 覺得inbody不準
是喔 還是可以參考吧
推 johtom811113: 先增肌 衛保組量的?? 成大健身房還不錯 多利用!
→ johtom811113: 就多吃多練多休息吧!!!
其實我已經畢業啦 不過好像可以混進去量@@
推 hong888: 電腦人天天做
OK
→ jimmy55311: 喝飲料跟台南人什麼關係
台南是飲料大本營阿 從小開始每天一杯 基本上都當水喝
推 vecan: 學弟推個，趁在校成大有三點式的可以量多把握，不用量旁邊
→ vecan: 踩的那台。真的非常在意腹肌就著重減脂肌肉量也邊拉高，還
這樣感覺很難啊
→ Cochran: 台南很多好喝的飲料店XD...?
光一條東寧路就十幾家不同的飲料店
→ vecan: 好的話就增肌
※ 編輯: brisingr (218.164.13.232), 05/11/2016 00:10:14
推 ILoveMeYA: 請教各巨 這樣狀態 每天練重訓+30mins有氧呢
推 ponzixd: 回樓上要增肌就專心增
推 HIHINO: 姑且認為你的測量數據準好了, 你16.8%的體脂卻是這個身型
→ HIHINO: 完全不用懷疑你現在需要的就是增肌增肌增肌增肌增肌
→ HIHINO: 等你肌肉增上去, 再來考慮減脂的問題吧...
→ vecan: 17%身形這樣蠻正常的吧..就只是沒練
推 x4068: 而且新手增肌會有蜜月期(這裡指一般肌肉量偏低 脂肪量相對
→ x4068: 高的普通人) 增肌快也同時能減脂 好好利用吧
推 femc00: 當然增肌 根本沒啥肌肉
→ ketsukuo: 你是沒肉啊 光減脂只會變成
→ ketsukuo: http://i.imgur.com/tcAwE9D.jpg
推 yangchungju: 我體重身高和你一樣，但有六塊腹肌了
→ yangchungju: 就是要不喝飲料
推 j1109918: 我比你重10公斤但我體脂跟你一樣哈哈哈加油啊
推 wulingtony: 增肌
→ wulingtony: 不要care腹肌看不看得到
→ nuclear: 又是一個腹肌哥
推 neko0624: 照片身形跟我差不多 但是我體脂18% QQ
推 kevin0829: 57公斤沒什麼必要減脂吧 飲食乾淨增重才實在
推 clock0220: 同時進行1-5重訓假日有氧
→ jaannddyy: 只要腹肌的去隔壁版問就好了
推 TryUd:  http://i.imgur.com/uZZTjyT.jpg  163/63 體脂應該有23，
→ TryUd: 肚子只有一點點形狀
推 neko0624: 樓上應該沒23 17～19吧
推 jeff7553: 殭屍的圖太好笑了   哈哈哈
推 pipiorange: 單純就是沒肌肉...如果只減脂應該也沒甚麼用
推 ostrog242: 我狀況跟你差不多   我自己是先增肌
→ k4104bbb: 增
推 po0968: 增肌，我168/56看起來都比你胖(遮臉
→ ketsukuo: 他是蝙蝠俠不是殭屍喔
推 charlesfu4: 小弟173/77 體脂20 到底要繼續增肌還是開始減脂啊QQ
→ ketsukuo: 樓上正背面照片
推 charlesfu4: 正面
→ charlesfu4: http://i.imgur.com/x1PEXob.jpg背面http://i.imgur.c
推 charlesfu4: om/dPiwCf5.jpg
→ charlesfu4: http://i.imgur.com/D0nNqfq.jpg
→ ketsukuo: 感覺不必刻意減脂 先飲食控制操大肌肉應該就夠你忙了
→ charlesfu4: 請問k大 每日熱量建議吃到增肌的標準嗎？
→ ketsukuo: 從照片感覺比較不足的是操練 熱量攝取少一點應該無妨 只
→ ketsukuo: 怕顧著吃練太少太輕鬆結果沒長肌肉長肥肉