[閒聊] 每日飲食營養建議產生器

[armysong (軍歌)]

http://tinyurl.com/jhjeac8

參考了版上威力大(willie666666)的飲食建議文後，

有感於每次都要算很麻煩，就直接用google的excel土炮做了一個

只要輸入年齡、體重、身高、每周運動次數以及目標是減脂或增重，

就會直接跑出應該要吃多少，以及各營養需求簡易的換算，

希望可以幫助到自己也幫助到大家，

有哪邊不足的也還請大家不吝指教感謝。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.75.70
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1462894842.A.90A.html

另外我個人是建議輸入完之後直接截圖，因為這個頁面的侷限在於必須同時編輯
目前無法改善，還請見諒
※ 編輯: armysong (1.164.75.70), 05/10/2016 23:44:30
推 UOUO12: 推
推 deFuhrer: 推推
推 WINTER16: 1個蛋8克是含蛋黃對吧? 脂肪大概是?s
推 pictur23: 數字一直跳？
推 makigoto0202: 不能輸入？用ipad 和電腦都不行......
推 curtismaniac: 數字會一直跳耶 推好心
推 th11yh23: 我是下載成excel檔再算
推 mmcan51: 先推再看
推 STi2011: 耶 方便喔
推 kiwichi2: 要算的，用"建立副本"
對啦，建議大家如果現在剛出來要測試，
可以直接用建立副本的方式就不用怕同時衝到了
推 chen20: 一直跳是因為一堆人用同一個表格XDDD
※ 編輯: armysong (1.164.61.93), 05/11/2016 00:17:13
推 kiwichi2: 所以要建立副本
推 Saikiss: 超酷的啊啊啊啊啊啊
推 curtismaniac: 所以剛剛有一個48歲的阿伯也在試算 快承認！
推 STi2011: 笨方法就複製到自己的雲端囉....
推 kiwichi2: 48歲搞不好是女的....
→ curtismaniac: 誰在５２０ ９５２７的！
→ curtismaniac: 我等等３點再來算好了…
推 ILoveMeYA: ._./
推 e04112233: 推
推 jay991122: 好像有點厲害
推 karty116678: 推 好多人用的感覺XDDDDDD
→ karty116678: 999沙小....
推 ms0344062: 哈哈哈 想說怎麼一直跳
推 K196: 必須推
推 HEYSONGCOMTW: 太神了 膜拜 祝樓主平安
推 eric820813: 祝樓主平安喜樂
推 vstarzero: 推一個
推 winnie816061: 推
→ chinafuck56: 推
推 Grecie: 好棒  謝謝樓主
推 mars0803: 推
推 qheroq: 感謝樓主!!
推 r50791113: 推推！！
推 Farger: 強者 推一發
推 Ftou: 另存新檔到自己電腦再改就好啦~ 不然一直跟別人衝突
推 chocoangel: 推推
推 pe52ts: 才開一下資料就變了三次XDD 另存新檔啦  謝謝樓主巨巨
推 csop: 一直跳....
推 yaoki: 數字一直跳超好笑的
推 jasone123987: 煩欸一直跳哈哈
推 wiath: 推
推 weichiu1: 推
推 lancer1668: 推  請問蛋白質攝取克數是體重的2.2倍這點是不是偏高?
推 h360: 推 感謝樓主
推 countD: 大家好踴躍哦XD
推 feliz5566: 算出來跟IIFYM算得有點差距耶
推 feliz5566: 沒事 看錯了我以為達到目標建議代謝熱量是TDEE
推 mimiyu0928: 真的一直跳，於是就默默直接下載了哈哈
推 zeone: 推
→ zeone: http://www.iifym.com/iifym-calculator/
推 Cruel2: 推!
推 Cyclo: 好用
推 paullegend: 推
推 blickmon: 感恩樓主
推 kai931: 請問用手機 可以使用嗎？
推 metalbomb: 好用!
推 xorz: 好用喔!推
推 Hemer: 推推
推 ILoveMeYA: 手機正常都能開google file吧? 或抓google本身app
推 cw910911: 推
推 darksaunM: 推推
推 a10207530: 好猛 推一個
推 et22639643: 數字一直跳真的超煩的XDD
推 bearmajik: 感恩推
推 buckwheat: 有用有推 已下載到自己桌機使用 XDD 數字一直跳很妙XD
推 elvisleeee: 開不了
推 mktg: 好用推
推 GLBM: 推
推 redface1209: 感謝樓主 讚嘆樓主
推 ppppt: 用心感謝來試用！
推 cook77725: 推好心
推 albert000789: 能問為什麼正常增肌跟瘋狂增肌的差別是在碳水嗎
推 llcjhcom: 數字一直跳XDDDDDDDDDDDDDDD
推 ne579: 因為不管要增肌還是減脂 都會先吃到目標量的蛋白質和脂肪
→ ne579: 剩下的熱量就用碳水去補足
推 aron77: 推推感謝!
→ tyjcgmnl: 一顆蛋含蛋黃約7g protein 一份蛋白質
推 julia761029: 謝謝!有下有推！
推 sderek: 很方便 謝謝分享
推 edwardhsu: 感恩原PO讚嘆原PO
推 Westwind525: 正常增肌也基代2K多 這沒壞嗎XDDD
推 bear690317: 推
推 cdpicker: 數字一直跳，是因為有人在輸入他的資料XD
推 eric610253: 好用推
推 idqwe: 推了
推 lmfao: 瘦子正常增肌一天要吃16顆蛋@@
推 loveconan: 大推