推 canuseeme: 當天排 新手不需要獨立一天練 05/11 14:36
→ Chaosk8: 是不是看ㄧ下精華區，練ㄧ下肌耐力看看！ 05/11 14:49
推 GLBM: 手臂建議放一天 練 二頭三頭 05/11 16:21
→ GLBM: 等到差不多再練複合式比較好 05/11 16:22
推 ste: 新手而已 才練一個月 有這麼快長大xdd 05/12 02:17
→ jaannddyy: 手先沒力是因為你都用手拉,不是你手太弱 05/12 13:28
大家好
我以前都是在家用8磅的啞鈴練感受度
後來覺得感受度有了
近一個月就改去健身房練大肌群
但最近碰到一些問題
就是我最近在練背和胸的時候
感覺到二三頭有跟不上的感覺
做到後面組數常常是手先力竭
而且我的胸和背有明顯變大可是手臂卻沒有變粗
請問我是需要在練完胸或背的當天多排幾組輕重量練輔助肌群增加訓練量還是獨立在排一
天訓練二三頭
還是其實我根本就是營養不夠所以才長不大
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