→ X911098: 三頭肌 05/11 18:25
推 gaymuscle: 身體是整體的 為什麼你課表裡面原本沒有手呢？ 05/11 18:26
之前看到某版友 建議一個禮拜最好有兩次訓練在大肌群上
如果排手進去 時間就不夠了QQ
推 keela: 胸部沒抓到感覺 手練再多進步的還是只有手而已 05/11 18:29
→ keela: ^進步 05/11 18:30
※ 編輯: Ubitch (163.14.36.143), 05/11/2016 18:38:58
推 curtismaniac: 臥推要進步 三頭肩膀也要追求一下才有更大的突破 05/11 18:38
推 ASHDAC: DIP,窄握胸推 05/11 18:42
推 curtismaniac: 兩次在大肌群上你還是可以把小肌群加在裡面啊 05/11 19:11
推 aszx05123: 啞鈴握推比較有感覺，記得胸部要收縮，三頭不要吃太多 05/11 19:29
→ mrrice01: 練背天練完背練二頭,練胸就是三頭時間就夠了 05/11 22:49
推 bcool: 上背肌跟三頭 05/11 23:22
→ Brightheat: 手臂太弱的話啞鈴臥推連啞鈴都抓不穩惹 05/12 03:04
推 raywang0204: 水肥哥有po過一篇眉毛弟為什麼握推很弱的文章，可以 05/12 08:46
→ raywang0204: 去看看 05/12 08:46
推 charlesfu4: 我記得那部影片說眉毛哥沒在練雙槓和槓鈴肩推 所以沒 05/12 11:29
→ charlesfu4: 進步 05/12 11:29
推 TiauEX: 三頭三角都要 05/12 12:37
推 kurtppt: 大肌群練完就可以練小肌群，如果沒辦法這樣練又或者一星 05/12 13:14
→ kurtppt: 期七天你只練兩天.....那這就是你練慢的原因 05/12 13:14
→ jaannddyy: 小肌群不會花很多時間吧 我都最多15分鐘 05/12 13:27
推 rocker70430: youtube有一部“為何眉毛弟臥推這麼爛” 05/17 17:54
推 rocker70430: 簡單說就是臥推要進步要加強軍事肩推 05/17 17:56