推 KenChi: 我也會這樣，但我按摩臀大肌會好點耶～ 05/12 10:07
→ hiphoprover: 我也是一樣的狀況，然後我也是按摩臀大肌會改善05/12 11:08
→ hiphoprover: 我自己是有骨盆前傾的狀況 05/12 11:09
推 Yshen: 解剖列車、後側鏈05/12 11:10
推 p78533578: 我蠻想請你來張全身正面、側面、背面的站姿照。05/12 12:49
可以啊，下班後找時間拍放上來，拍照有什麼細節要注意嗎？
推 radiogaga: 臀部失憶？ 05/12 13:02
推 nuance2009: 大部分上班族都有這個問題？ 05/12 13:06
推 kmte019: 有這問題+1 超痛苦 教練說我下背兩側肌肉長度不同，在需05/12 13:12
→ kmte019: 要穩定核心的動作時容易造往一邊歪 因此容易痠05/12 13:14
推 kmte019: 痠的位置跟你差不多 我是在右側 因為這個05/12 13:21
我是兩側
→ kmte019: 問題教練不準我練硬舉 練了半年還學不會05/12 13:21
→ kmte019: 硬舉超沮喪 我自己容易腰痠的動作：DL 六 05/12 13:22
→ kmte019: 角DL 單手啞鈴划船 單腳RDL 單腳橋式，只05/12 13:22
→ kmte019: 要做三下就有感覺...05/12 13:22
推 Roger37: 我也有一樣問題，因為愛翹腳所以骨盆前傾，下背超容易就05/12 13:57
→ Roger37: 會酸QwQ... 建議先調整姿勢&體態再做訓練05/12 13:58
我也覺得應該要從平常生活中的錯誤姿勢開始調整，正在找源頭
※ 編輯: jchen (223.139.205.52), 05/12/2016 15:28:26
推 mktg: 下背按摩放鬆之外，臀大肌也要伸展拉筋，改善會很多 05/12 16:00
推 xanthelee: 受益良多!!! 感謝05/12 17:15
推 p78533578: 拍照就是不要刻意做任何事。用你最自然的站姿面對前方 05/12 17:17
側面：http://imgur.com/f1mveMv
正面：http://imgur.com/qvv3OVe
背面就沒辦法拍了。
最近有練習隨時縮緊核心改善骨盆前傾，但一放鬆就是這個樣子
※ 編輯: jchen (122.254.3.120), 05/13/2016 00:43:14
推 Roger37: 先練如何直立推骨盆向前吧！不是臀部前後而已唷 05/13 09:24
→ Roger37: 腹部核心需要出力、臀部下側收緊往前頂！ 05/13 09:25
→ jchen: 這個有練習，忘記拍一張有意識修正姿勢時的站姿做比對，但 05/13 09:44
→ jchen: 教練有教到 05/13 09:44
→ luboj: 有沒有可能是受傷了呢 還是看看醫生比 05/14 13:14
→ luboj: 較好吧 05/14 13:14
推 umii: 我是女生，問題跟你一模一樣 07/14 23:28