作者examcia (Jason)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 喝乳清還是吃肉肉？
時間Fri May 13 01:43:17 2016
我曾經又一段時間一天喝乳清喝超過八瓢，就是主要靠乳清當蛋白質來源，因為牛肉太貴
，雞胸肉不好吃，但是覺得大部分都沒有吸收都排掉了，後來聽很多人說不建議這麼做的
理由是乳清消化太快，除非剛練完身體很需要蛋白質，否則還是建議吃自然食物或是喝酪
蛋白，消化時間長，你就算吃很多卻可以慢慢吸收。如果喝乳清當蛋白質來源，我想一次
不要喝超過一瓢，一兩個小時一瓢差不多，一次兩瓢那可能有一半是排掉了
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→ cnns: 消化快不好嗎？ 05/13 01:49
推 p23j8a4b9z: 我猜主要看吸收吧 不過本來就是兩個混著吃最好 除非有 05/13 02:52
→ p23j8a4b9z: 人幫你煮那當然最好 05/13 02:52
推 a10207530: 順便借問一下 有蛋白質一次吸收最多只有30g說法 那分 05/13 11:06
→ a10207530: 離式乳清需要多久的時間間隔 才能喝下一杯 05/13 11:06
推 shiangrung: 每天乳清1.5匙 05/25 22:02