→ EnsiferumTKR: 重訓時間這麼長，後面練的效率可能會比較差 05/13 12:54
推 ng130016: 一般好像是建議在1小時內完成 05/13 13:06
推 yeahwazzup: 不喜歡Cardio ，可以重訓做輕重量多次數當有氧，尤其 05/13 13:40
→ yeahwazzup: 是核心肌群或腿部。但以你的狀況來講，還是要強迫自己 05/13 13:40
→ yeahwazzup: 做Cardio提升心肺耐力比較好喔！ 05/13 13:40
小弟我平常的訓練菜單是一個禮拜去健身房五次
每次運動的時間約2.5小時
其中大約1h 50min重訓，40min有氧
最近我把菜單改成一個禮拜全身練兩次
相較之下重訓的時間就需要比較多一點
這個禮拜我開始嘗試把有氧的時間去掉，全部改成重訓
把時間都挪給重訓之後，我覺得肌肉的感覺比以前更好了
因為我可以用多出來的時間把肌肉操到幾乎力竭
但是由於時間限制，我就沒有時間繼續做有氧了
我現在在減脂期，體重112，體脂~25%，其實我不太喜歡做有氧
如果把所有的時間都拿來做重訓，跟把一些做重訓的時間拿來做有氧
以減脂的效率或是增肌的效率來說，兩者有什麼差別呢?
--
Sent from my Windows
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.116.161.178
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1463114686.A.4A0.html