推 aszx05123: 也有一樣的疑問05/15 20:13
推 jaannddyy: 都吃一樣 05/15 20:14
推 rock2428: 個人淺見，蛋白質不是只有運動時同化，非訓練日熱量消耗05/15 20:15
→ rock2428: 較低可以減少碳水量 05/15 20:15
推 curtismaniac: 我記得肌肉合成休息日比非休息日效率高 理應也要很 05/15 20:17
→ curtismaniac: 高吧 但我做不到就是了XD 我休息就亂吃了05/15 20:17
我休息日很常排假日，出去都很難吃到這麼高
不過之前有看過影片說
就算非重訓日蛋白質也要吃跟重訓日一樣
挺好奇是不是真的如影片所說
※ 編輯: gonna (223.138.202.164), 05/15/2016 20:20:55
推 handsomecat3: 也要看你一個禮拜訓練幾天吧 05/15 20:23
→ gonna: 四天 05/15 20:25
→ gonna: 四天到五天，通常是四天啦 05/15 20:25
推 badname: 要吃這麼多啊，肌肉修復要2~3天。 05/15 20:30
推 handsomecat3: 2.2倍算高的吧 我是1.7 ~2.1左右 05/15 20:37
→ handsomecat3: 有時候也會超過。看總量。今天少點，明天就多點。 05/15 20:38
→ gonna: 之前我是吃2倍，昨天用威力公式看他是用2.2 05/15 20:51
推 chenhsiutsai: 都吃一樣 05/15 21:12
推 v0920516067: 訓練當天吃2，其他最少吃1至2，很隨興的，說真的，我 05/15 22:15
→ v0920516067: 覺得不是職業的，根本沒差那麼多，看你自己目的，我 05/15 22:15
→ v0920516067: 是單純健康就好，吃不下我也不會硬吃。 05/15 22:15
推 fuct: 我都吃2.14159倍 05/15 22:32
推 makigoto0202: 我休息日只有固定吃三顆蛋、乳清一份而已，還蠻懶 05/15 22:33
→ makigoto0202: 的開火 05/15 22:34
→ OnceAFreak: 還是要維持一定量 ELEVATED protein synthesis 05/15 22:47
→ OnceAFreak: 到重完24小時 提高到48小時 05/15 22:47
推 elvisleeee: 練身體健康真的不用這麼care 05/15 23:42
→ jeff7553: 吃一樣，身體修復一樣需要蛋白質 05/16 00:07
→ forget2006: imgur.com/UENRbxl.jpg 05/16 00:37
推 wulingtony: 我每天都吃到2.5 不過我天天練 05/16 09:24
推 foodyoytk: 你沒有要去比賽 不用這麼斤斤計較 XD 05/16 13:02