→ godpigchiu: /雞胸 版上有一肉粽食譜 05/18 18:58
噓 Lovemail5566: 不用水煮 05/18 18:58
→ bk102029: 我都用乾煎不錯吃 05/18 19:01
推 dakkk: 其實也不是不能吃呀 單純算熱量 什都馬能吃 05/18 19:05
推 sammoon: 還是要攝取一點油脂阿 只要適量就沒關係吧 05/18 19:35
→ ccufcc: 加檸檬片阿 05/18 20:30
噓 qweertyui891: 吃這麼辛苦幹嘛? 05/18 20:44
噓 OnceAFreak: 無言........................ 05/18 21:17
噓 jaannddyy: 你就是那種學生時代堅持要熬夜讀書 可是一直考不贏別人 05/18 21:21
→ jaannddyy: 的那種XD 05/18 21:21
噓 ashlyash: 一定要噓一下 05/18 21:58
→ k01031: 為什麼健身一定要水煮....... 05/18 22:01
推 elvisleeee: 涼麵健身餐你知道嗎 05/18 22:12
推 tcc0816: 人體是需要適量的油脂吧!都水煮太偏激了 05/18 22:16
推 feliz5566: 鹽除了會水腫 對肌肉合成到底有什麼影響 05/18 22:42
推 feliz5566: 睪固酮需要油脂當原料 不吃油反而練的慢 05/18 22:45
推 DLCSEA: 鹽攝取太少會電解質不平衡,何況大量運動流汗,之前像我運 05/19 00:44
→ DLCSEA: 動太大量流汗(這種天在外運動),又沒特別補充電解質,加上 05/19 00:44
→ DLCSEA: 平時吃的很清淡(因有高血壓),有一陣子常平時突然心悸, 05/19 00:44
→ DLCSEA: 後來運動喝水中都會加點運動飲料,就很少心悸了。 05/19 00:44
→ DLCSEA: 凡事過猶不及,沒必要吃的這麼刻苦吧 05/19 00:45
推 rakzlin: 因為水煮容易柴,建議退完冰的雞胸肉,放入煮沸的熱水中 05/19 01:05
→ rakzlin: ,泡30分鐘左右,瀝乾後切片或切塊,汁多味美,撒點超市 05/19 01:06
→ rakzlin: 賣的小罐香蒜黑胡椒或義式香料,會有全新不同的感受~ 05/19 01:06
推 davidomg: rakzlin大請問泡30分鐘水是還要持續滾嗎 05/19 01:28
推 rakzlin: 不用,就很單純煮水滾開了之後關火,把退冰完的雞胸肉丟 05/19 01:50
→ rakzlin: 進去,泡約30分鐘左右,因為雞胸肉厚度都不同,所以泡的 05/19 01:50
→ rakzlin: 時間自己抓抓看~ 05/19 01:50
推 rakzlin: 相信我,搭配香料真的煥然一新 05/19 01:54
推 rakzlin: 全聯一小罐才3X元左右可以用很久,買不同調味交叉使用, 05/19 01:56
→ HeySASASA: 感謝解答 05/19 13:55