[問題] 練腿均衡問題

[lqr84060 ( )]

身邊有些朋友因為不同運動

造成大腿的內外側、或前後側肌肉不太均勻

最後傷到膝蓋，

而自己也擔心，雖然前後都有練，但不知道到底有沒有練的均衡，怕破壞原來的平衡傷到
膝蓋，

想問大家練腿有什麼方法來避免嗎？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.32.0
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1463571965.A.874.html
推 dakkk: 有沒有論文 網址 支持你的說法呢？
推 taiwan81903: 不同運動　不同朋友　差異性太大　
→ eliteLIFT: 肌力不平衡所造成的代償，或許比肌力不平衡更值得關注
推 giddens123: 有看醫生？物理治療做過了嗎？你就是你朋友嗎？
→ lqr84060: 我朋友不是我
→ lqr84060: 就是因為看醫生才知道的，醫生說騎公路車，內外側不平均
→ lqr84060: 所以讓膝蓋受傷
推 jaannddyy: 跑壘常常拉傷後腿,發現是後腿太弱
→ szilch: 我自己遇過是ITBS 外側太緊內側太弱
推 anlick: 肌肉太緊繃可用滾筒按摩，降低受傷機率，但這只是治標
推 RoundKick: 9F那個內外何解? 握的馬馬蜜雅 我只深蹲硬舉說…
推 DLCSEA: 騎公路車內外不均衡正常啊，如果平常有涉獵些公路車訓練
→ DLCSEA: 書，都會建議重訓來平衡股四頭內外側
→ DLCSEA: 內外側不平衡，膝關節施力會不平均
推 conference: 我練腿日超愛偷懶