[問題] 伸展放鬆後?

[s310091 ()]

想問一下各位前輩一個問題

最近覺得左邊臀部有點緊繃

試著用滾筒及球來壓 明顯感覺左邊比右邊來的痠痛

壓的過程疼痛感有越來越下降 壓完感覺很舒服

不過之後馬上去做臀大肌的伸展 左邊臀部的緊繃感又出現

不知道這狀況是正常的嗎？

另外請問對於緊繃的肌群 是要放鬆完做伸展 還是只做放鬆即可？

因為覺得放鬆後伸展 感覺又變緊緊的 是不是肌肉又被拉緊了...

先在這謝謝大家了！


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.208.81
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1463588362.A.BF2.html
※ 編輯: s310091 (61.230.208.81), 05/19/2016 00:20:22
→ laizin: 你一定伸展的很用力
→ s310091: 我是跟之前差不多的伸展方式 不知道在緊繃的時候 是不是
→ s310091: 要降低一點伸展的強度？
→ bigmeatball: 有伸展到應該會舒緩
推 Ftou: 小心不要伸展到拉傷就好....說不定有些緊的地方 原因不在那
推 Yshen: 周邊其它肌肉也一起放鬆看看，有些時候不是緊繃肌肉本身的
→ Yshen: 問題，所以一直鬆也沒用
推 paradoxcyt: 其實很緊繃的肌肉是“沒有感覺”的，有時活動度改善
→ paradoxcyt: 後反而會覺得“緊”，所以需要用客觀一點的方式去紀
→ paradoxcyt: 錄一下活動度才知道你是屬於什麼情形
→ paradoxcyt: 另外一個可能是：雖然暫時伸展完好像改善，可是“控
→ paradoxcyt: 制能力”沒有訓練，所以很快就會緊繃回去
推 paradoxcyt: 可以參考看看http://goo.gl/y2Mv1F
推 nightwing: 伸展不要拉到最極致　而是去尋找伸展時最舒適的點
推 nightwing: 伸展過頭導致引發伸張反射　肌肉會變得更緊繃　
謝謝各位回覆 我也擔心是不是有點拉到...腿前後內外側都有做放鬆

若是有點拉到 最近還可以做放鬆嗎？ 然後把伸展強度降低 不知這樣可以嗎？
※ 編輯: s310091 (219.85.116.128), 05/19/2016 10:10:03
推 ohsexygirl: 你臀大肌伸展做哪個姿勢？
→ s310091: 我是做鴿式