[問題] 胸肌握推的手臂高度?

[KYOROD (淫輔導長)]

各位巨巨好~

小弟想請問一下 胸肌握推時手臂的

高度分別在離心跟向心時應該到

什麼位置是比較理想的方式

小弟想練的是健美式

因為看了很多影片 有些是說向心時必須要

讓手臂低過胸線 甚至是越低越好 說這樣的刺激才夠

但有些影片的動作只是稍過胸線就上舉了

然後離心時有些影片是說要舉到底 但關節不打死

也有一派是只需上舉到大約手伸直七成的地方就可以了

@_@ 不知道哪種練法是比較適合健美式的呢?




題外話 小弟我自己是採取 腿 背 胸三大肌群分開練的方式

大概頻率都是一禮拜六~五天左右 但是我幾乎每次去都會看到

一個人他每次訓練都是做全身的 所有肌群都有訓練到

但是可以看得出來在胸上練得比較多

可是問題了 他幾乎沒有休息日 但是胸肌卻異常的發達

讓肌肉生長不是需要一定的休息時間嗎??

還是他天賦異稟....









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神龍睡十小
            處處聞啼鳥
                          夜來風雨聲
                                       一休花枝少
                                                              神農X一体

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※ 編輯: KYOROD (210.59.168.210), 05/20/2016 15:24:08
噓 ck1158: 離心向心搞不清楚
推 po0968: 低重量每天作吧？保持充血狀態看起來比較壯（？
推 curtismaniac: 我自己是稍稍低過水平線然後推個８成 這樣我自己是
→ curtismaniac: 感受到胸部運動就已經極限了 多了吃的三頭很酸 下
→ curtismaniac: 來的時候收更多肩膀也很不舒服
推 moneyguy: 純練健美胸肌，是可以不用打直。打直多練到的是手肘後
→ moneyguy: 方的一塊小肌肉。個人建議還是推到底吧~
推 owlrex: 往上推時 二頭肌算離心的概念嗎
→ barryinncku: 推出去=向心  放下來=離心 別搞錯了
→ shammgod: 我一直以為臥推的向心是往心臟移動..
→ KYOROD: 心是指地心吧 離心不就是遠離地心 向心是往地心的方向？
→ wulingtony: http://www.unclesam.cc/blog/how-do-muscles-contrac
→ wulingtony: t/
推 wulingtony: 正確觀念請看看…
→ plutozombie: 用力大於外在(器材)阻力叫做向心，反之就是離心。覺
→ plutozombie: 得混淆時也可以用主動肌是收縮還是拉伸做判斷