→ jaannddyy: 你的卡關是只重量卡關 還是身型卡關? 05/21 00:02
→ DRdumbass: 重量 身型不強求 05/21 00:03
→ DRdumbass: 只是想說享受那種重量慢慢增加的快感 但是就卡住了 不 05/21 00:04
→ DRdumbass: 知道怎麼改進 05/21 00:04
→ jaannddyy: 才練兩個月的話 可能姿勢不對重量就給他加上去了,之後05/21 00:10
→ jaannddyy: 再調整回來,對重量很要求的人會感覺很痛苦05/21 00:10
好的 繼續讓動作更正確再去想加重量嗎
→ jaannddyy: 基本上 練一些肌肥大之後才會開始撐最大重量05/21 00:11
現在也是希望往肌肥大邁進 只是怕在同一重量太久身體會習慣
→ jaannddyy: 既然不求身形 那也沒什麼好看體脂的 之後想要用更重不05/21 00:12
→ jaannddyy: 會讓你腹肌很明顯的 05/21 00:12
也不是完全不在意身形 只是想說體脂太高的話就要控制一下飲食
→ OoloOoloO: 樓下請給分05/21 00:31
推 DLCSEA: 胸骨不舒服，是不是握把太寬，或dip太下去?還有可能是肌力05/21 00:43
→ DLCSEA: 還不夠做DIP動作05/21 00:43
推 DLCSEA: 17差不多，也可能稍微再低一點。也可能你脂肪對在別的地05/21 00:45
→ DLCSEA: 方。05/21 00:45
推 DLCSEA: dip還有可能是胸肌接胸骨肌腱太緊05/21 00:48
原來有這麼多原因……囧
看過文章是說太低容易傷肩關節的樣子 我會注意的
推 EnsiferumTKR: 換菜單，試試看6rm以下05/21 01:30
好 這樣就是偏向健力的訓練方式嗎
推 scottie1: 才兩個月我實在很不建議壓重量，很容易、非常容易受傷，05/21 08:33
→ scottie1: 健身急不得，鄧腿機本來就可以做很重又容易抓到出力感，05/21 08:33
→ scottie1: 那你可以考量改練深蹲硬舉，你會發現跟你的胸背一樣容05/21 08:33
→ scottie1: 易卡關，因為這是「正常」，不要太急，先求感受度。05/21 08:33
謝謝s大提醒 我會盡量不要操之過急
您說的蠻有道理的 先前高腳杯深蹲沒有練過能做10公斤 但是到現在也是進步不多
或許是機械看起來讓我進步很多哈
→ Spartan117: 練力量05/21 09:18
健力嗎？
推 ghytrfvbnmju: 之前上課教練說一個男性正常的leg press 1RM都可以05/21 09:59
→ ghytrfvbnmju: 推到2.5倍體重，所以你前面增加這麼快是因為根本還05/21 09:59
→ ghytrfvbnmju: 沒到你的極限05/21 09:59
→ ghytrfvbnmju: 像臥推等的極限原本就低，所以容易卡關也很正常05/21 09:59
謝謝點出盲點 了解了…
推 Eason3016: 腿只練一個動作？05/21 10:27
常常做完腿部就沒力了 會考慮假動作 謝謝
→ laizin: 17%哪裡嚇到? 太高/太低?05/21 11:19
覺得太高了 所以想說要不要開始改進飲食
→ po0968: 是覺得17太高嗎？不過腹肌有出現了應該還好吧@@05/21 11:41
推 rooberte: 我個位數覺得17很高==05/21 12:39
是真的有點高 可能仗著自己有運動反而吃更多垃圾食物……只是沒注意到
推 badname: 體脂率本來就參考而已啊...新手和卡關最好是找教練，找到05/21 13:05
→ badname: 哪一塊肌肉沒有發力05/21 13:05
好 會將這個納入選項 謝謝
※ 編輯: DRdumbass (117.19.0.98), 05/21/2016 13:43:59
推 jaannddyy: 非洲難民也是個位數阿 要就focus在體態好麼 05/21 13:42
推 mike40709: 等等 這怎麼很像逢甲健身房外面的廁所 05/21 14:13
推 juor2: 好強 05/21 16:21
→ Spartan117: leg press 57公斤的人應該至少能做150吧 05/21 20:16
→ Spartan117: 我覺得leg press實在是個沒什麼意義的訓練 XD 05/21 20:17
→ laizin: 樓上,可以增加信心,槓騙一直掛 05/21 21:57