→ sw2321: 你有爬文嗎?想增脂你可以三餐麥當勞肯德基 05/21 11:11
我找"增脂" "增重" 沒找到飲食的相關資料耶
可以提供關鍵字嗎?
※ 編輯: bluepoker (1.160.163.89), 05/21/2016 11:14:19
→ sw2321: 二頭50kg15下還蠻猛的...跟其他部位重量不太搭 05/21 11:14
→ kai931: 半個月...？ 05/21 11:14
推 lpgaga5566: 練的還不太夠吧，似乎沒有背部的訓練 05/21 11:22
→ feliz5566: 二頭50公斤...我有沒有看錯 超猛的耶 05/21 11:24
→ gangangan: 這二頭應該根美國隊長一樣可以拉直升機吧 05/21 11:30
推 weichiu1: 為什麼不增肌？ 05/21 11:30
推 po0968: 可以吃炸雞啊！有熱量有蛋白質應該比啃吐司加香蕉好 05/21 11:35
推 wulingtony: 沒人想增脂…增肌比較實在吧 05/21 11:37
→ wulingtony: 50kg…還是50lbs 05/21 11:37
→ wulingtony: 練半年沒成效可以再來問 05/21 11:37
推 DLCSEA: 173/65 沒有非常瘦啊，增脂增重，有寫錯嗎? 05/21 11:37
推 dakkk: 50kg不是用來練胸的 跪求二頭圖片 05/21 11:38
噓 D85: 所以那個背呢 05/21 11:57
※ 編輯: bluepoker (117.19.114.90), 05/21/2016 12:47:12
※ 編輯: bluepoker (117.19.114.90), 05/21/2016 12:47:33
推 ccufcc: /增重第1,2篇不就有了 05/21 14:12
推 ste: 握推15公斤 二頭可以做到25公斤??? 05/21 14:41
推 pipiorange: 半個月真想給噓 05/21 15:15
→ SamPotato: 半個月= =? 05/21 15:45
修正一下 握舉30kg 二頭用器具兩手20kg 還有是增肌增重
※ 編輯: bluepoker (1.160.163.89), 05/21/2016 17:26:27
噓 yuchen092282: 菜單加入闊背上背，半年再來 05/21 18:37
→ nosugartea: 這樣可以啦，能維持個一年再來問吧 05/21 20:17
了解~謝謝各位大大鞭策
我會增加背得訓練(我在坐姿下拉,坐姿划船,單臂划船中選一個練)
其他就等之後再分享了!謝謝各位
※ 編輯: bluepoker (1.160.163.89), 05/21/2016 20:40:18
噓 mike40709: 半個月..你吃藥比較快 阿可能吃藥半個月也不行 05/21 22:47