[問題] 硬舉討鞭

[weijames999 (weijames999)]

各位巨巨好，小弟這一個月開始才開始練硬舉
也都是看網路資料及影片，不知道這樣的動作是正確與否，有哪些細節該注意的！？

還有是不是沒有護腰就盡量不要拼大重量？

附上弱弱的https://youtu.be/RELrtBY3teo

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→ Spartan117: 柔軟度活動度不足 不需要強求碰地
→ Spartan117: 做羅馬尼亞硬舉也沒什麼不好
→ EnsiferumTKR: 槓子要過膝蓋這邊卡卡的，先練樓上說的RDL改善看看
→ weijames999: RDL是不是就少了蹲下部分的DL
→ weijames999: 請問是哪裡的柔軟度不足！髖關節嗎
→ Spartan117: &股二頭
推 uplink456: 送髖太慢了  感覺為了把槓鈴貼近腳很刻意  動作很僵硬
→ laizin: Swing練得好,硬舉沒煩惱
→ rb0306: 試著讓小腿跟地板呈現90度 身體可能會再平行地面一點
→ rb0306: 然後起來時核心發力撐住 不要被重量壓到圓背
→ rb0306: 重量會跟深蹲一樣有被核心撐住的感覺
→ rb0306: 基本上小腿全程都是90度垂直地面沒在動的
→ rb0306: 你做的時候小腿都往前傾 感覺膝蓋吃到太重
→ rb0306: http://tinyurl.com/hazspzf
→ rb0306: 這篇文章看看吧
推 chenhsiutsai: 推樓上教學