→ EnsiferumTKR: 控制飲食 05/22 20:43
推 curtismaniac: 用心練 不是整天講講 05/22 20:45
推 hsiung9: 這個板講"壯"(不是"狀"，還是真沒打錯?)是很嚴格的 05/22 20:47
→ hsiung9: 特別是沒照片，連體脂率都沒有... 05/22 20:48
推 OoloOoloO: 首先去辦健身房退費 飲食+有氧就好 05/22 20:48
→ Spartan117: 飲食 05/22 20:49
→ Narcissuss: 他應該連亂吃東西的自由都沒有吧 05/22 20:49
→ Narcissuss: 身材走樣=違約之類的 05/22 20:50
可是我每天都有慢跑 大約消耗300~350卡 我這樣還要控制飲食?
我長期體重都沒下降 但我有舉重 應該就是長肌肉 我觀念有錯?
※ 編輯: houbuz (123.192.47.57), 05/22/2016 20:52:04
→ nuance2009: 26歲不是藉口吧?！ 05/22 20:53
推 ng130016: 他好像花好幾十萬請教練，訓練，營養，肌肉按摩 05/22 20:53
推 Narcissuss: 花大錢就可以了... 05/22 20:54
→ Narcissuss: 這麼簡單 早就滿路都彭宇宴了 05/22 20:54
推 ng130016: 健身房也是VIP的，有錢人訓練上本來就有優勢~ 05/22 20:55
→ ng130016: 當然還是要靠毅力，但同樣的毅力，人家幹嘛花這麼多錢 05/22 20:56
→ Spartan117: 你觀念錯的可大了 05/22 20:58
推 a101205307: 26還好吧 05/22 20:59
推 ng130016: 沒有花錢請教練買知識，就是多爬文，但每個人狀況不同 05/22 20:59
→ Spartan117: 先撇開學理 如果你的觀念跟作法沒問題 為什麼沒成果? 05/22 20:59
在想是不是 明星鍛鍊時間是我們普通人的2~3倍時間.....加上吃高級食品等等....
或是用的器材比較高級 我們只能用運動中心大眾產品
※ 編輯: houbuz (123.192.47.57), 05/22/2016 21:01:20
推 ng130016: 多發文問問，看能不能釣到優質文……省錢有省錢的方法 05/22 21:01
推 ng130016: 觀念來至於知識，而這觀念也不是憑空而來的… 05/22 21:02
→ jessica35354: 強 05/22 21:03
推 wemin777: 螢光幕前的人身身材在一兩年之內變化很大..的都是... 05/22 21:03
→ Spartan117: 有錢只是省事 但方法沒什麼不同 05/22 21:04
→ wemin777: 然後再發新聞稿 一天練三小時 餐餐水煮 毅力超強 05/22 21:04
推 ng130016: 同樣的毅力，同樣的基因，運動中心<大型連鎖<VIP 05/22 21:05
噓 handsomecat3: 看到26歲說有點年紀 笑了 05/22 21:05
推 cnns: 有錢可以買時間（請教練） 沒錢只能靠爬文（自學） 05/22 21:06
→ ng130016: 外在因素多，器材等來等去，共不共用，一天可能還練兩 05/22 21:06
→ ng130016: 次 05/22 21:06
推 wemin777: 天生體脂肪高的人 再怎麼請教練顧飲食都有極限的 05/22 21:07
可是我高中最瘦 記得健康量到有63kg.......也是177cm.........
※ 編輯: houbuz (123.192.47.57), 05/22/2016 21:08:38
噓 distance1127: 你練太少了吧......多點重訓吧 05/22 21:08
→ wemin777: 喔~ 那您是怎麼壯起來的呢? 05/22 21:09
大學雞排薯條手搖飲料+滷味+一些有的沒的消夜
3年就可以衝到80~90kg了
→ minoru04: 26叫有點年紀36不就坐輪椅？ 05/22 21:09
→ wemin777: 小時後是胖還是瘦呢? 05/22 21:10
推 ng130016: 跟自己比就好了，問自己進步多少，探討卡關的突破 05/22 21:10
※ 編輯: houbuz (123.192.47.57), 05/22/2016 21:12:25
→ Spartan117: 你自己都已經把答案說出來了.. 05/22 21:12
推 ng130016: 換個角度想，你有錢不用上班，你會怎麼練，必定方法不同 05/22 21:14
→ wemin777: 那你現在也是這樣吃嗎? 那不就剛好平衡 05/22 21:16
→ wemin777: 吃少一點維持一段時間再看看吧~ 你吸收這麼好的人優勢 05/22 21:18
→ wemin777: 就是練成大隻佬 你想要體脂低本來就很難 適才適所阿 05/22 21:19
彭 算是大隻佬 ?
※ 編輯: houbuz (123.192.47.57), 05/22/2016 21:21:02
→ hsiung9: 浪費各位時間 05/22 21:27
→ fragment1007: 聽說吃了兩套tr90 05/22 21:29
推 nuclear: 人家練很勤吧 他是藝人 外表就是他的工作 05/22 21:29
噓 hsiung9: 想討噓就送你 05/22 21:30
→ hsiung9: X3 2/20 houbuz [閒聊] 如果吃到胖是不是朝巨石強森路線 05/22 21:31
噓 TommyHilfige: 一下說狀 又看起來胖胖的 你知道這兩個是矛盾的嗎 05/22 21:32
→ hsiung9: 幹什麼自刪? 05/22 21:33
→ hsiung9: 26728 X3 2/20 - □ (本文已被刪除) [houbuz] 05/22 21:33
so what?我有一度想往巨石強森路徑走 但想一想還是彭的體型比較適合亞洲男生
這樣也要被噓三朋友.....
噓 qk8121718: 26老？你說你很努力但在高手眼裡根本家家酒 05/22 21:34
※ 編輯: houbuz (123.192.47.57), 05/22/2016 21:35:51
→ hsiung9: 被抓到鬧板證據就急著擦嘴阿? 05/22 21:34
噓 anerkodly: ？ 05/22 21:35
噓 LuHandsome: 再多吃一些雞排薯條消夜阿 吃到破百公斤 更壯 05/22 21:35
→ hsiung9: 繼續秀下限阿 05/22 21:36
練健身 笑話!有人一直都練一種體型的嗎? 都馬朝一種目標前進....好嗎?
※ 編輯: houbuz (123.192.47.57), 05/22/2016 21:37:14
噓 wes8265: 當然還是要控制飲食啊...... 05/22 21:37
噓 hsiung9: 是是是 05/22 21:38
→ hsiung9: 下次就要以金剛狼為目標是吧 05/22 21:39
金鋼狼是誰?
※ 編輯: houbuz (123.192.47.57), 05/22/2016 21:39:40
噓 casper12333: 器材高級應該差異不大吧 05/22 21:43
推 neko0624: 自稱壯是要附圖的 05/22 21:44
噓 hehehey: 練三年還沒線條應該先檢討飲食跟訓練菜單吧 05/22 21:44
噓 Yshen: 砍掉重練 05/22 21:46
噓 pipiorange: 恩亨 05/22 21:55
→ qoo1103: 可以請問體脂多少嗎 05/22 22:03
噓 a5160007: 我覺得噓還不夠多 05/22 22:03
→ qoo1103: 每天都有氧那麼久當然會沒力重訓吧 而且重訓才三十分鐘 05/22 22:04
→ qoo1103: 怎麼可能長肌肉 05/22 22:04
推 ng130016: 想必樓上講的金剛狼是一位，曾經體質肪很高， 05/22 22:06
噓 mabo750166: 26歲老 呵呵 什麼叫高級食品 看來就是不懂吃的重要 05/22 22:06
推 ng130016: 在一年內降體脂很成功的一位神人，而他學生也不少成功 05/22 22:07
噓 chinafuck56: 廢到笑 05/22 22:08
推 ng130016: 的案例，此人應該很多人知道，只是費用應該不便宜 05/22 22:09
噓 Jethroii: 爬文改觀念再來吧ㄎㄎ 05/22 22:17
噓 ste: 完全是個笑話 PO照片來再說吧 05/22 22:17
噓 t505172003: 完全欠噓 05/22 22:17
噓 mansJ: 胖跟壯 你是不是搞混了? 05/22 22:20
噓 noraneko: 感覺錯大了 05/22 22:21
噓 godfeibei: 所以到底要不要附圖？ 05/22 22:22
推 sammoon: 3年了基本上會有一些線條跟肌肉吧 如果沒有是否要檢視一 05/22 22:24
→ sammoon: 下自己的飲食是否ok 05/22 22:25
噓 TommyHilfige: 大概是像勝文那樣也會被說狀 所以誤會狀要怎麼用 05/22 22:25
→ sammoon: 還有我覺得有氧不是每天要做的就是了 差不多一週2次的頻 05/22 22:26
→ sammoon: 率就好 05/22 22:26
噓 qwehaha: 這篇呵呵 05/22 22:29
噓 cnns: 鬧版還是釣魚啦？ 05/22 22:35
→ lovewindsi: 態度...不是來問問題的嗎？ 05/22 22:36
噓 curtismaniac: 鬧板？釣魚？ 05/22 22:39
噓 martin3621: 反串？鬧版？ 05/22 22:51
噓 jaannddyy: 我想看棒球原體型 我們這邊的棒球隊身材都很棒的 你是 05/22 22:56
→ jaannddyy: 不是誤會了些什麼? 還是沒看過真的棒球比賽? 不曉得他 05/22 22:56
→ jaannddyy: 們近看都很巨大的 05/22 22:57
噓 roxiehearts: 大家客氣了 05/22 22:59
噓 kevinker: 不敢恭維 05/22 23:01
推 ooo396904: 有照片嗎想看 05/22 23:02
噓 criminal: 這… 05/22 23:04
推 minwen: 飲食吧，藝人在練時都狂吃雞胸肉，其他幾 05/22 23:10
→ minwen: 乎不吃 05/22 23:10
噓 gj94ekm3: 大家別客氣 05/22 23:24
噓 kjkj2132: 可悲 05/22 23:25
噓 gusam: 哀 別搞笑了 05/22 23:28
推 kurtppt: 已經很多人跟你講答案:控制飲食了，你卻說你不需要控制? 05/22 23:35
→ kurtppt: 那你會有這種身材也是在所難免的。 05/22 23:35
→ kurtppt: 控制飲食比你想像的還要嚴苛，不是單純的控制熱量這麼簡 05/22 23:37
→ kurtppt: 單，何況只靠跑步就想消耗熱量....有點好笑 05/22 23:37
噓 eric820813: XDDDDDD 05/22 23:44
→ gn03258696: 刪文吧你想要低體脂還不飲食控制 不要笑死人了 05/22 23:44
→ QkooQ: 放棄了好嗎？才那點時間，連強度都沒有… 05/22 23:57
噓 ejej2020: 反串 8.7分 05/23 00:02
噓 foxbite: momofafa黨的？？？？ 05/23 00:02
噓 CodyRhodes: 練你老 05/23 00:04
噓 lai14103: 反串明顯,你們跟他認真幹嘛 05/23 00:05
噓 AK67728: ... 05/23 00:11
噓 perfectman: 普通人 高級食品 就知道你愛找理由 05/23 00:13
噓 Chaosk8: 26老？我今年32才開始練也沒那麼遜！ 05/23 00:13
→ mmcan51: 三台六組共18組，30分鐘練完願聞其詳 05/23 00:13
噓 rockman73: 所以照片哩? 05/23 00:14
噓 chuck81424: 補刀 05/23 00:16
噓 Martin0414: 多吃雞排 05/23 00:16
噓 ClPaCb: 存錢就可以了 05/23 00:52
噓 Fedorov: 加油 05/23 01:02
→ chachahong: 34歲大叔建議您，3年不行就六年...遲早可以的 05/23 01:03
推 scatology: 加油 05/23 01:11
噓 F1ower: so what? just work work and work hard. 05/23 01:14
噓 qweertyui891: 87分 05/23 01:32
噓 clairehsieh: 噓你覺得不用控制飲食 05/23 01:53
→ popstarkirby: 100%是飲食 05/23 02:25
噓 sammoon: 飲食很重要大哥...今天你沒控制飲食是要怎麼練身材啦 05/23 02:37
噓 j056237: 我笑了,我看到說她因為慢跑所以不用控制飲食,只能給虛了 05/23 02:41
→ j056237: 虧你還敢說練了3年 05/23 02:41
推 DLCSEA: 26歲還很年輕好嗎.....這不是藉口 05/23 03:07
→ DLCSEA: 體脂，控制飲食 05/23 03:08
→ DLCSEA: 吃佔七分，運動佔三分 05/23 03:08
噓 yhily: 這不噓不行 05/23 03:22
噓 b828192: 我28歲，178cm/71kg 體脂14% 有氧時間和重訓時間都比你長 05/23 03:28
→ b828192: 你飲食不控制，訓練不努力，怪誰？不要只練咀嚼肌好嗎？ 05/23 03:30
推 ace830307: 每天吃雞排喝飲料然後疑惑自己怎不能變成彭于晏。醒醒 05/23 05:01
→ ace830307: 吧天蓬元帥比較適合你 05/23 05:01
噓 cs60406: 你練的方向很對，繼續加油喔 05/23 05:46
噓 aqua1013: 好糞的文喔…… 05/23 06:42
噓 GrayNoah: 你反串喔 05/23 07:41
噓 LINjimmy: 練成像彭于晏那樣大概1年半就夠了 最難練的是臉啊！！ 05/23 08:38
噓 Aaron22: 哦 05/23 09:32
噓 dragon8332: 廢文 05/23 10:52
噓 a11046: 05/23 11:18
噓 smokeweed: 笑死我了 05/23 12:18
→ TiauEX: 你這減重觀念嚴重不足 05/23 12:31
噓 foodyoytk: 鍵盤健身我還不噓你 05/23 12:43
噓 simo675891: 這文我也是笑笑的 05/23 12:49
噓 FunKK: 幫補 05/23 12:54
→ a233636433: 177/85 要嗎很巨 要嗎很胖 05/23 13:11
噓 fai107: 反串嗎？都3年還沒正確觀念 05/23 14:33
噓 rkt: 練三年還是沒觀念，不噓你要噓誰，跟本沒進步 05/23 14:57
噓 Iyar: 各六組就累是你太廢 05/23 15:24
噓 cloud1230: 弄了三年連基本觀念都沒有ㄎㄎ 05/23 16:12
噓 chungzu: 你蠻勇敢表達自己錯誤至極的觀念的 佩服佩服 05/23 16:22
噓 age0fempire3: 多爬文再發問 05/23 21:19
噓 bboyallcome: 反串就成全你嚕 05/23 22:09
推 dmeiki: 控制飲食 05/23 22:43
→ kobe333: 你體脂肪要先降到10以下後狂作種訓 05/24 00:06
噓 piggy38400: 觀念好先進 05/24 00:07
噓 mike50378: 欠噓，都是你自己的概念 05/24 11:20
噓 vincehuang: 不噓不行 05/24 11:38
噓 Articunon: 討噓文 成全你 05/24 12:51
噓 t56874123: 用幻想的 05/24 12:53
噓 jakio: 87%重訓是熱身強度 健身房這種人看多了 05/24 16:54
噓 kairi: 加油 05/25 04:28
噓 leobear: 重訓現在可能年紀也有點26歲 你要做的是讀基礎國文 05/25 14:11
噓 kairi: 還在阿 05/25 14:43
噓 jay401401: ..........胖就是胖啊 05/26 02:11
噓 iamsosad: 大家太認真回文了，不用理這種人 05/26 09:59
噓 tony8052318t: 到底誰跟你說每天跑步就會降體脂 重訓就會長肌肉的 05/27 17:23
→ tony8052318t: 看你那些食物來源也是呵呵 只好一起噓你了 05/27 17:24
噓 gg441208: 當沒有用行動表現出自己的決心，光說說要成事是很難的 05/28 17:05
→ gg441208: 早點面對現實吧 問題是出在你自己的自制力和基礎觀念上 05/28 17:05
→ gg441208: 多爬文看看吸收資訊 然後徹底實踐之後再來深入檢討比較 05/28 17:05
→ gg441208: 實在 05/28 17:05
噓 KnightLee: 噓你個26歲很容易累 不夠操才是事實 05/29 19:41
噓 GetMoney: 以你來說~~~~~還是繼續肥下去比較實在 05/31 02:18
噓 DividBud: 這文章太廢了 好好檢討吧 06/07 00:47