[問題] 夾胸覺得肩膀快爆了

[ChrisDavis (工業電風扇)]

最近兩次在練胸的時候

做　http://goo.gl/F6Uhl6
或是 http://goo.gl/L6e7ZM

都覺得自己右肩快爆掉，可是做　http://goo.gl/BcP1fy　這種就不會痛

因為之前有上過課，教練是教肩頰下壓不要聳肩

我做的時候都有低重量先調整過，但是低重量的時候還是會痛

我自己在想會不會是沒力變成用肩膀去代償了，但是我這個是練胸的第一個動作　囧rz

如果不做夾胸的話，還有甚麼可以加強刺激呢？


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→ jaannddyy: 就用低重量練到會阿  才練兩次欸
→ jaannddyy: 拿2.5磅總不會受傷吧
→ ChrisDavis: 應該說是最近才發生的，之前都不會Q_Q
→ jaannddyy: 可能肩膀受傷 那就不要做了 休息一陣子再試
→ ccl007: 夾胸算健美修飾線條的動作 大部份建議肌肉充血後再來做
→ charlesfu4: 可以注意一下二頭長頭肌腱有沒有受傷
推 a28200266: 會不舒服就別做吧
推 loneranger: 練之前伸展一下試試
推 weijames999: 二頭長頭肌腱如果有受傷該如何處置
推 bigcow637: 你是會不會坐太低  伸出去的手比肩膀低一點試試
推 brotherfat: 去看醫生 沒有No pain no gain
推 z9440610: MLB球星也有這困擾？