Re: [問題] 夾胸覺得肩膀快爆了

[eq0eq (安豬)]

※ 引述《ChrisDavis (工業電風扇)》之銘言：
: 最近兩次在練胸的時候
: 做　http://goo.gl/F6Uhl6
: 或是 http://goo.gl/L6e7ZM
: 都覺得自己右肩快爆掉，可是做　http://goo.gl/BcP1fy　這種就不會痛
: 因為之前有上過課，教練是教肩頰下壓不要聳肩
: 我做的時候都有低重量先調整過，但是低重量的時候還是會痛
: 我自己在想會不會是沒力變成用肩膀去代償了，但是我這個是練胸的第一個動作　囧rz
: 如果不做夾胸的話，還有甚麼可以加強刺激呢？


前兩個動作跟第三個動作最大的
差異在於手肘伸直與彎曲。

也就是說肱二頭肌拉長與否與你
疼痛似乎有關聯。

如果我是你的教練我會嘗試了解
你的肱二頭是否太緊。接着看看
是長頭還是短頭有沒有拉傷。最
後看是否需要轉介物理治療師還
是幫你放鬆調整課表就好。

基本上手肘彎曲情況下不會痛的
話我個人認為啞鈴臥推是你的好
朋友。

希望能幫助到你~

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推 MAXGAME: 安豬忒
→ MAXGAME: 推啦
推 eric820813: 推
推 kuroda: 安豬高手！二頭肌長頭和喙肱肌放鬆一下，應該蠻有效的～
推 wan: 不好意思，順便借問，小弟跟原原PO相反，做1、2 OK，做3會痛
→ wan: 看了幾次復健科也無解，大哥有沒有什麼建議。
這個情況可以看看是不是有內旋肌群受傷嚕
推 harry4868001: 樓上是不是椅子調太低了 變成肩膀出太多力
推 chem0103: 有看有推
→ rtcw4567: 找物治所才比較有保障，復健科診所本身經營方向就不是
→ rtcw4567: 在解決你的問題
推 ezlty: 是安豬
推 fatangel5566: 推專業
推 ivan761016: 我做啞鈴手臂跟肩膀關節處野蠻痛的想知道原因
肩關節的肌肉很多建議嚴重可以找物理治療師看看，不嚴重可以找教練或好好休息。
※ 編輯: eq0eq (111.251.141.140), 05/24/2016 15:41:21
推 leangle: 我也跟原PO相反 1 2OK  3會痛