推 X911098: alan thral的去看一下 有詳細解說和提識 05/25 10:41
→ a02041678: 感謝 受教了！ 05/25 11:29
推 j056237: 是說之前新竹女教練肩推40KG那個粉專怎不見了 05/26 02:59
推 arms6806: 第一個影片腰不會太弓嗎 05/26 08:50
→ X911098: 第一個拱的是胸椎 05/26 08:52
推 qk8121718: 40kg那個好像被踢爆旁邊有人在補 05/26 12:30
各位巨巨好～
為了讓臥推能更重（目前80kg 1rm)...
這陣子加了肩部訓練
軍事推 請問是肩胛骨跟背闊後夾繃緊
核心繃緊不拱腰
屁股也要夾緊嗎？
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