推 freeyan0422: 可以學一拳超人的方法………05/25 20:50
推 Eason3016: 一天一個半小時運動不多吧05/25 20:54
→ skhan: 從吃東西配運動開始啦 還腹肌咧05/25 20:54
推 gungrandpa: 去公園拉單槓阿05/25 20:59
推 GuanYingWang: 先從飲食開始下手啦~ 再搭配運動05/25 20:59
→ gungrandpa: 主要還是要控制飲食，吃對的食物05/25 21:00
噓 GLBM: 幫補血 暑假到了05/25 21:02
G大謝謝你耶!!!!!!!這句話激到我了!!!!!!我一定會"非常"努力瘦下來證明哈哈哈XD
推 Ftou: 沒有說體重比較難推薦運動欸 跑步拉單槓不適合太重的 05/25 21:08
→ Ftou: 當然最一開始就是控制飲食拉 要忌口05/25 21:09
呃.......真相在這QAQ拜託推薦一個適合的嗚嗚.......
http://i.imgur.com/XoU0DW3.jpg
http://i.imgur.com/6FC0j87.jpg
※ 編輯: imayday3029 (117.19.48.196), 05/25/2016 21:16:03
推 ng130016: 跑步 05/25 21:15
→ Qcloud: 上網查一下琦玉老師的訓練方式 05/25 21:25
推 v0920516067: 100下....要不要順便再搭配吃花枝丸，不忍噓。 05/25 21:28
推 yfhao: 體重很重先健走節食吧 05/25 21:29
→ yfhao: 看起來還好吧，直接跑步 05/25 21:30
推 et22639643: 從跑步+調整飲食開始吧，建立起運動的習慣是最重要的 05/25 21:32
→ cloud1230: 絕對記得3分練7分吃，你運動量再多飲食不控制也只是白 05/25 21:36
→ cloud1230: 搭，還有別再整天腹肌了。 05/25 21:37
→ cloud1230: 把文爬完，你觀念不正確的話只是浪費時間。 05/25 21:38
推 ccufcc: 看你的形容一次能做十下就要拍手了吧 05/25 21:38
→ cloud1230: 而且剛開始運動就100下？天生神力？ 05/25 21:39
→ cloud1230: 這體重跟這體態，體脂大概高到不行。 05/25 21:39
噓 ao6g42ji: 你最先要做的是爬文 05/25 21:40
→ kemao: 相差約25天 嚴格控制飲食+跑步+滾輪+伏地挺身+兩顆啞鈴就 05/25 22:00
→ kemao: 可以了 我也是才剛開始一個月的新手 多督促點自己吧 05/25 22:00
噓 OnceAFreak: 請先'非常'努力爬文 體脂高 腹肌猛也是看不到 05/25 22:26
噓 qweertyui891: 爬文 懂? 健身房比較快啦 05/25 22:30
噓 curtismaniac: 健身神父是三小XD 05/25 22:34
噓 power7: 神父 我有罪 05/25 22:37
→ HIHINO: 一天跑一小時步, 如果這樣都辦不到那我看你就放棄吧! 05/25 22:39
推 dwei0426: 認真回，先改變生活習慣 05/25 22:42
→ dwei0426: 運動最簡單就是跑步，沒有人教的話不要深蹲，容易受傷 05/25 22:42
噓 Martin0414: 加油 05/25 22:48
推 RedCarp: 水中有氧 05/25 22:55
→ po0968: 起頭先去跑步再說…… 05/25 22:57
噓 b7991859ccc: 觀念先有 05/25 23:00
推 sammoon: 連續一個月伏地挺身100下!!!加花枝丸成效更高 05/25 23:01
噓 pxndx: 我來 05/25 23:29
噓 sasamoney: 暑假真的到了。 05/25 23:32
推 jerry970224: 很重的話先游泳吧 關節比較沒負擔 05/25 23:34
推 jerry970224: 還有飲食真的很重要! 05/25 23:35
噓 LuHandsome: 100下會不會太多??? 先做再說 05/25 23:36
噓 Tab: 怎麼不去問羞哥，來這邊根本浪費時間 05/25 23:42
噓 rocker70430: 看這內文就知道沒爬文 暑假真的來了 05/25 23:45
推 stitchlibo: 先跑步跟飲食控制再看看你還有沒有心吧 05/25 23:53
噓 Jethroii: 果然越接近暑假就一堆這種文出現 05/25 23:58
推 feliz5566: 還好啦 先從飲食開始 05/25 23:59
噓 SamPotato: 先養成運動習慣比較重要 05/25 23:59
→ kakuayumi: 暑期特攻隊要出現了！ 05/26 00:21
推 Gemini8123: 在學校可以跑操場 飲食不吃甜食少油少鹽開始 05/26 00:42
推 DLCSEA: k大25天體脂可減成這樣?那得多大的運動量與控制飲食啊， 05/26 00:42
→ DLCSEA: 體重還不掉，減脂=增肌 蠻神的 05/26 00:43
→ stevettkk: 100下你試試看不就知道了 05/26 01:31
推 DLCSEA: 現在流行100下嗎?讓我想起，連續30天100下那篇 05/26 01:59
噓 orznge: 安安 05/26 08:59
噓 Walden: 明明一天只花5分鐘tabata就好 幹嘛花一小時重訓 05/26 09:08
噓 manson666: Zzzzzzz 05/26 09:22
→ mike40709: 不忍噓 05/26 11:12
推 Iversonshao: 建議做一些肌耐力訓練 以免關節受不了 年輕可能還能 05/26 12:19
→ Iversonshao: 忍受但是老了就知道痛了 05/26 12:19
推 justinbear: 認真 仰臥起坐100 伏地挺身100 跑步10k 每天 05/26 14:40
推 hugovan: 樓上這是一拳超人吧 05/26 15:12
噓 festao: 請爬文 05/26 15:12
推 Marchqoo02: 想知道kem大每天的菜單@@成效不錯 05/26 15:51
→ Lorry119: 看來是泡芙，先做有氧（跳繩、慢跑、跑走等），再做無氧 05/26 16:09
→ Lorry119: 或少氧重訓（伏地挺身、保特瓶裝水或砂練舉、健美輪）， 05/26 16:09
→ Lorry119: 加油。。。 05/26 16:09
噓 foodyoytk: 噓沒時間 沒時間就不要減了 05/26 18:00
→ foodyoytk: 千萬不要做太多 怕你練太壯 05/26 18:02
推 maxim20xx: 傳說有種呼吸減肥法 你可以試試 然後再告訴我們有用否? 05/26 20:00
→ laizin: 買顆壺鈴回家練比較快 05/26 20:24
推 aboveground: Youtube有位四十歲大叔瘦身成功，超勵志的 05/26 23:03