作者rikey0214 (不再水裡的魚)
看板MuscleBeach
標題[問題] 用單槓練二.三頭
時間Thu May 26 22:55:43 2016
現在手邊連啞鈴都沒有，最大的負重運動就是單槓了吧
最近想練手但想說與其拿寶特瓶練不如試試用單槓練
想請問一下把手彎曲吊在單槓上做正反手能練到嗎？
目前試做幾組整隻手都有脹脹的感覺沒錯
但一組了不起稱１０秒就沒力了
跟拉單槓一樣力竭的非常快
第一組１０秒，２組８秒 ５秒 ４秒．．
真的是非常累
有人這樣練嗎？效果如何？
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推 ng130016: 你這練法是等張收縮，可以改用離心收縮試試看 05/26 23:02
→ ng130016: 或者找矮一點的單槓做反向滑船(反向伏地挺身) 05/26 23:03
推 feliz5566: 懶得練二頭反手單槓是不錯的方式效果也不錯 05/26 23:13
→ feliz5566: 做不起來可以先用跳的 然後慢慢放下來練一陣子就會做起 05/26 23:14
→ feliz5566: 來了 05/26 23:14
推 DLCSEA: 會暴力上槓 就上槓上去DIP練三頭(不然用雙槓代替) 05/27 00:02
→ DLCSEA: 一般引體向上練二頭 嫌不夠重就背重物或改練單手拉槓 05/27 00:03