→ ChrisDavis: 水餃+酸辣湯絕對不只55005/27 23:10
→ ChrisDavis: 你吃的根本仙女餐05/27 23:10
→ D85: 感覺蛋白質不足05/27 23:11
→ sogue: 基代實在太低了..我也想吃多一點.但實再胖很快.05/27 23:15
→ hankylee: 臥推跟划船次數一比三是因為?05/27 23:18
推 harry4868001: 認真說 做重訓就好 有氧不用 或是搭配間歇05/27 23:19
噓 dynastyraide: 中餐光水餃就五百了吧05/27 23:19
→ sogue: 公司標示熱量 不準... Orz05/27 23:20
→ sogue: 划船多 是因為 喜歡這個動作...沒特別原因.05/27 23:21
→ sogue: 純作重訓 是經驗談嗎. 體脂不會一路上升嗎?~05/27 23:23
→ Eason3016: 1.蛋白質不夠 2.訓練量不夠05/27 23:43
推 bruce2002: 大肌群多做05/27 23:49
→ jessica35354: 覺得中午有800大卡以上05/27 23:54
→ jaannddyy: 你的重訓事一直都這麼少 還是刻意減的 05/28 00:04
→ jaannddyy: 就算要減脂 訓練量也不用這麼低 一個禮拜做個兩三組05/28 00:04
→ sogue: 近一個月刻意把重訓移去有氧.體脂降 但體重下降更快.05/28 00:06
→ cloud1230: 中餐是怎麼回事?又油又沒營養05/28 00:30
→ cloud1230: 重訓做這麼少，有氧做這麼多又吃這麼少，想不減重？05/28 00:32
→ cloud1230: 做重訓並不會讓你的體脂上升，把文好好爬一次吧。05/28 00:32
→ cloud1230: 個人覺得你這樣會減脂沒錯，但可能也會把肌肉減光光。05/28 00:34
推 DLCSEA: 這樣體脂20%喔，我身高體重跟你差不多(還多三公斤) ，家05/28 01:19
→ DLCSEA: 裡不快樂體脂計，有時會量到26%，不過看你照片，我應該有1 05/28 01:19
→ DLCSEA: 7%或更低XD05/28 01:19
噓 jimmy55311: 午餐熱量亂算的吧 我們家這邊八方有寫熱量 一顆水餃就05/28 02:48
→ jimmy55311: 4.50了05/28 02:48
→ sogue: 小結 .中餐問題很大, 有氧太多.重訓太少 ... 感謝!05/28 06:29
噓 osape: 韮菜水餃一顆52.4卡，10顆524卡，酸辣湯109卡，已經633卡了05/28 08:13
→ osape: 加上小菜，你的午餐至少700卡05/28 08:14
※ 編輯: sogue (1.165.101.30), 05/28/2016 09:01:01
推 shihhaolfe: 我感覺這體脂肪絕對超過20.. 05/28 15:53
噓 j056237: 1.蛋白質過少2.訓練太少3.跑太多,其實可以乾脆不要跑 05/29 07:42
推 healthy1226: 這照片是25-27%吧 11/29 10:14
→ healthy1226: 說錯22-24% 11/29 10:14