推 cystal: 體脂低二三頭就會塊塊分明不用常練 反正練胸背都會練到 05/29 03:35
→ cystal: 這種鬼話你信？ 05/29 03:35
推 bluesea1020: 體脂低 出現的是你肌肉原型 天生不夠大當然不夠明顯 05/29 03:42
→ bluesea1020: 所以要鍛鍊才會變大變明顯 05/29 03:43
→ TryToBe: 拿腹肌跟23頭比 有事嗎？腹肌超吃基因 05/29 04:52
噓 chrisnick: 噓一樓 ，如果做完大重量，我相信最後一個核心動作你也 05/29 05:56
→ chrisnick: 已經沒力了，反而硬操-腰容易不小心受傷，腹肌可以排在 05/29 05:56
→ chrisnick: 使用核心肌群較少的那天練 05/29 05:57
推 yeahwazzup: 要漂亮得像冰塊盒還是得練 05/29 07:02
→ TryToBe: 原po體脂還不夠低 腰還明顯有油是腹肌能多明顯 看看彭于 05/29 07:10
推 afd98756: 好強 05/29 07:13
推 DLCSEA: 要像巧克力塊塊分明，你想想要這樣是不是披覆在腹肌外的一 05/29 09:42
→ DLCSEA: 層要夠薄，才能顯出肌肉形狀，另外3D維度要凸出，也就是 05/29 09:42
→ DLCSEA: 肌肥大。綜合二者，就是體脂低，腹肌也要練。另要像冰塊 05/29 09:43
→ DLCSEA: 盒反面，還得靠肌因，有些人不對稱長歪，真的就無法可想。 05/29 09:43
推 j1109918: 其實我覺得真的是看基因欸版上有人20幾%也是塊塊分明 05/29 10:07
→ j1109918: 而我到14%才有冰塊的形狀所以因人而異吧 05/29 10:07
推 DLCSEA: 那就是脂肪分布問題，這是基因，但腹肌外的脂肪層不能太厚 05/29 10:18
→ DLCSEA: 是基本的。脂肪容不容易囤在腹部，就有上述問題。 05/29 10:19
→ DLCSEA: 所以才有那種四肢超瘦 肚子很大，或上半身腰都很瘦，屁股 05/29 10:23
→ DLCSEA: 大腿很胖的情形，兩者體脂還相同，脂肪累積大不同。 05/29 10:23
→ jaannddyy: 所以實驗證實 胖子瘦下來只是變瘦 不會變巨巨 還是得練 05/29 10:26
→ jaannddyy: 肌肥大 05/29 10:26
推 brendal: 比比哥？ 05/29 16:32
→ zjdydyj: 一樓好嗆..... 05/29 17:29
→ wiloveyou: 覺得就是瘦 沒什麼肉量 05/29 18:50
推 antu1019: Ronnie也只有四塊阿，人家可是健美冠軍，這天生的 05/29 18:52
推 Hsitzuwan: 我跟原po的很像欸 原來如此 05/29 23:18
→ ketsukuo: 1樓沒說錯也不嗆 太玻璃心了吧 05/30 00:42
推 kee32: 我體脂35%腹肌也是像冰塊一樣，不過是溶化後糊成一塊那種 05/30 16:55
推 ng130016: 推1樓講的，有太多人以為腹肌不用練的~ 05/31 13:34