Re: [問題] 如何減小跑跑步機的聲音？

[paradoxcyt (Step by step)]

手癢忍不住簡單回一下(雖然這邊不是路跑版...)

不管是平地還是在跑步機上面，

”跑步聲音很大聲“大部份是因為大跨步還有把注意力放在“踩下”這個動作

解決方法超簡單：不要把注意力放在"踩下"而是把注意力放在“拉起"

腳一定會落下，所以你不用刻意去做這個動作！

https://www.youtube.com/watch?v=e1YjWFH32L4
影片上方：雙腳保持微彎   落地在身體下方
影片下方：雙腳往前後伸直  落地在身體前方


落地的位置越靠近身體下方是越好的
落地的位置在身體越前方，越容易造成煞車的效應，也越容易給關節施加不必要的壓力

延伸閱讀：
http://paradoxcyt.blogspot.tw/2016/04/overstridingNGNGNG.html


※ 引述《Yenfu35 (廣平君)》之銘言：
: 第一次來這裡，請多指教。
: 幾年前，我偶爾會去臺北市12區運動中心的體適能中心做重訓、用跑步機。
: 有一次我用12km/h，也就是差不多八分速在跑時，
: 隔壁的使用者說我跑步聲音太大、要我小聲一點；
: 但我跑這個速度時就是這樣，只好減速當緩和運動後停跑，
: 連帶地也沒有達到預定的訓練效果。
: 後來嘗試過不同的腳掌落地方式(包括只用腳尖跑)，

腳掌落地方式其實是假議題
"刻意"用前腳掌著地反而很容易受傷


: 或減到10km/h，但感覺全部無法減噪。
: 雖然過了至少2年，我對此還是耿耿於懷，
: 覺得是否就此無法再用跑步機當練習速度的輔助了，
: 因此請問。謝謝！

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.121.82.189
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1464569185.A.552.html
→ neverfly: 機子的問題居多，腳無論什麼姿勢都要落地啊
推 guest0079: 人的跑步習慣問題吧 有些瘦妹跑起來超大聲 腳跨超大
→ guest0079: 我都小碎步+蓮花指 跑起來都沒聲音
→ paradoxcyt: 所謂的“習慣”，其實就是“技術”！
推 saynever0916: good
推 Fedorov: 我跑過同樣跑步方式 有的機器就是比較大聲
→ Grammy: 你講的是姿勢跑法 跑跑步機一樣會砰砰砰
推 r12345777: 跑步是有技術的,之練過馬拉松,懂點皮毛。後來在看到一
→ r12345777: 堆操場欠他錢的人都不禁擔心他的膝蓋…
噓 lingray: 你說的是路跑，跑步機上速度一快怎樣都會有聲音，體重越
→ lingray: 重速度越快越吵，難道你所謂的技術可以超越物理定律嗎？
→ ben0719: 樓上+1; 建議原PO 碰到惡鄰居就別鳥他 或是請他來追你
推 anlick: 步頻高低，拉抬還是跺腳，音量大小都會不一樣吧
→ anlick: 跑法不是最大因素，但完全沒影響是不可能
→ neverfly: 但跑姿是個人習慣，不代表聲音小的姿勢就正確啊
→ neverfly: 跑步跟步行的最大差別在跑步有一瞬間是雙腳離地的
→ neverfly: 著地那隻腳再怎麼努力放輕都會向跑步機施加全部體重
→ neverfly: 往往跑步機才是決定聲音的最大因素
→ neverfly: 就算同型號也，根據使用與保養狀況也有差別
→ neverfly: 同樣的姿勢跑不同的跑步機，聲音也有大有小啊
→ anlick: 小弟物理很差，跑步移動的是反作用力吧，同樣速度下
→ anlick: 100跟180步頻的每一步力量會一樣嗎，還有正確向前跟跺腳
→ anlick: 再者，我也沒說聲音小就是正確，只是就主題討論
→ laizin: 姿勢跑法的話就不是推蹬了,而是重心下落的方式前進
推 rooberte: 你看林義傑跑步有很大聲嗎？ 或是陳彥伯
→ neverfly: 跑步機的聲音是腳掌落地時發出來的，跟反作用力何關？
→ neverfly: 我是沒看過林義傑或陳彥伯當場跑跑步機啦，很多人看過
→ neverfly: 嗎？
→ laizin: 我沒看過,但聲音應該也不會大到哪去
→ anlick: 照你說的，胖子用跑步機即便時速1km一定也是巨響了
→ neverfly: 如果是保養不佳的跑步機，胖子又真的是用跑姿的話
→ neverfly: 當然時速與聲響有關，但那並不是最主要因素
→ neverfly: 當你雙腳離地，其中一隻腳準備著地
→ neverfly: 有什麼辦法讓體重不落在那隻腳？
→ laizin: 體重是能轉移與吸收的,由阿基里斯腱這部份辦到
→ laizin: 新手與進階跑者我看得是步頻跟落地方式
→ laizin: 而精英跑者更上ㄧ層樓:步頻既高步幅又遠,跟腱彈性十足
→ neverfly: 喔？你的論點是說如果能夠在跑步機設體重計
→ neverfly: 你能靠阿基里斯腱讓顯示的體重恆小於原本體重？
→ laizin: 我不知道你想說什麽,上面有說跟腱是拿來吸震的,btw你跑過
→ laizin: 步嗎?
→ laizin: 我不想扯太多,我是姿勢跑法的跑者,也懂得利用身體的各部
→ neverfly: 體重是能轉移與吸收不是你說的嗎
→ laizin: 位來完成跑步周期,不是來這邊嘴的
→ neverfly: 我同意姿勢跑法的確不是用來讓你在這邊嘴的
→ laizin: 轉移不是你想的"不見"了
→ laizin: 要不要錄一下雙方的跑姿看看?
→ laizin: 你想看上坡?下坡還是平路?巡航還是衝刺?
→ laizin: 我講得應該夠清楚了 謝謝^^"
→ neverfly: 然後呢？跑跑步機就可以突破物理限制？
→ laizin: 嗯...慢慢鬼打牆吧
→ neverfly: 體重就會轉移到跑步機以外不知道哪裡的神秘空間
推 anlick: l大真有毅力，小弟早放棄了，一開始說體重跑步機最大因素
→ anlick: 後面再說什麼跑姿速度有一點點關聯，整個就...
→ laizin: 因為他叫never fly 啊 ^^
→ neverfly: 最大因素 以及 其它因素也有關聯，有衝突嗎？
→ neverfly: 一下子質疑別人沒跑過步，一下拿ID作文章好棒棒喔
→ laizin: http://imgur.com/8FJOGjl
推 rooberte: 陳彥博跑步的影片來啦 仔細聽聽看有沒有很大聲
→ rooberte: https://www.youtube.com/watch?v=WCipRo-Q73o
→ laizin: 感謝分享