推 cloning: 去看骨科拍X光吧 05/30 14:18
推 yozi: 有人建議滾筒最好別滾下背 容易受傷 05/30 14:27
推 z5f: 下背沒有肩胛骨保護 要滾要身體側一點 不要壓到脊椎 05/30 14:29
→ Qcloud: 同樓上, 直接滾那邊不好吧 05/30 14:30
推 hankylee: 下背通常建議用花生球 避免直接壓腰錐 05/30 14:35
→ SonicTiger: 我記得也是…，不建議直接滾。只是那天就 05/30 14:40
→ SonicTiger: 腦包，請室友說教練這樣教，很多同學做也 05/30 14:40
→ SonicTiger: 說覺得很舒服…不然我自己其實很少在滾輪 05/30 14:41
→ SonicTiger: 滾下背，都是用伸展而已… 05/30 14:41
→ SonicTiger: 但他們上課事這樣教的，他也沒因此受傷… 05/30 14:42
→ SonicTiger: 嚴格來說我們沒有滾下背，是把滾輪放在 05/30 14:42
→ SonicTiger: 背後然後身體往後躺。 05/30 14:43
推 j94223: 你感覺跟我有類似的問題 但是我是做硬舉受傷的 復健科醫 05/30 16:09
→ j94223: 生說我肌肉緊繃 幫我打了針也沒什麼用 1年過去了 依舊受 05/30 16:09
→ j94223: 傷 05/30 16:09
推 foodyoytk: 我記得一羞沒有在教教練課阿... 05/30 16:10
推 IM014: HIVD 05/30 16:21
推 foodyoytk: 感覺 像是訓練的時候受的傷 05/30 16:24
→ SonicTiger: 不是一修唷，也沒有花枝丸唷，哈哈 05/30 16:29
→ SonicTiger: 今天有再跑去問自己的教練了，再休息一陣 05/30 16:30
→ SonicTiger: 子加看醫生！ 05/30 16:30
→ SonicTiger: 我硬舉雖然下背會緊，但幾個月來也不至於 05/30 16:32
→ SonicTiger: 刺痛，所以基本上與教練討論完，可能是我 05/30 16:32
→ SonicTiger: 柔軟度不好，直接學室友做滾筒受傷，加上 05/30 16:32
→ SonicTiger: 體重又重…OTL 05/30 16:32
推 lelio: 看症狀可能是椎間盤突出壓迫到神經了，看復健科 05/30 17:12
推 vecan: 症狀很像椎間盤突出 05/30 17:26
→ vecan: 如果接下來妳雙腿到腳趾 有任何莫名的麻或疼痛 應該就是了 05/30 17:27
推 Ftou: 請問若是用網球可以滾到下背嗎 兩顆綑在一起的那種 05/30 17:56
推 ben0719: 請快去看骨科 排除椎間盤突出，痛點在移動不妙 05/30 18:03
推 govert: 也太危險了, 直接拿狼牙棒去滾尾椎. 弄不好就癱瘓了. 05/30 18:13
→ govert: 這個動作建議分兩邊做, 身體先側一邊滾. 避免直接接觸骨頭 05/30 18:17
→ SonicTiger: 感謝樓上的大大，這禮拜會趕快去看醫生 05/30 18:17
推 nightwing: 下背不要用滾輪亂滾啊 脊椎會受傷的 05/30 19:04
推 aaron740721: 去照X光吧 我之前有類似的狀況 休息了三個禮拜 05/30 19:07
推 watwmark: 想要伸展下背我覺得可以google一些下背的牽張運動 05/30 20:26
→ watwmark: 我是做這些再配合一些瑜珈(有上課請教過老師),還蠻有效 05/30 20:27
→ watwmark: 滾輪我試過一次就不敢做了,很怕壓到骨頭,我頂多滾一下 05/30 20:28
→ watwmark: 團腿和小腿後側而已這樣 05/30 20:28
→ watwmark: 臀腿 05/30 20:29
→ rayninewue: 室友的觀念錯誤千萬別用滾筒滾下背 會造成腰椎更前凸 05/30 21:10
→ rayninewue: 腰椎過度往前容易壓迫到神經會有刺麻酸恭喜你中獎了 05/30 21:12
→ rayninewue: 況且你的症狀已經往下走了快去找厲害的物理治療師吧 05/30 21:13
→ rayninewue: 坊間一大堆亂教滾筒筋膜放鬆請尋求專業治療師再來滾 05/30 21:16
→ rayninewue: 教練不是醫療人員請各司其職搞得最近一大堆運動傷害 05/30 21:18
→ rayninewue: 來治療的請各位好好保重慎選教練啊 05/30 21:18
→ ttcml: 我們體育老師教我們伸展背是，背朝下，手抱膝，然後在軟墊 05/30 21:44
→ ttcml: 上滾 05/30 21:44
推 Gemini8123: 改用球滾背不要滾脊椎.... 05/30 23:29
→ SonicTiger: 感謝樓上大大們，也有跟室友說誤聽教練之 05/30 23:37
→ SonicTiger: 言，下背還是別用滾輪，也許專業的人士不 05/30 23:37
→ SonicTiger: 會受傷，但一般人士可能需注意受傷。 05/30 23:37
推 ben0719: 沒法子，要是有判別教練適格能力的話其實也用不到教練了 05/31 00:36
推 afe9478133: 之前不知道也滾過 滾完休息了兩個禮拜… 05/31 08:18
推 yam003: 腰椎需要的是穩定性 不要用滾筒在上面加壓又伸張 甚至滾動 05/31 12:49
→ SonicTiger: 感謝樓上各位的提點，已經去看醫生了，所 05/31 15:36
→ SonicTiger: 幸無椎間盤突出，醫生判斷疑似本次滾輪加 05/31 15:36
→ SonicTiger: 劇以前舊傷爆發，但滾輪只是一根稻草而已 05/31 15:37
→ SonicTiger: 。舊傷有點嚴重只是我不知道…OTL 05/31 15:37
推 ben0719: 不是椎間，排除了，恭禧 06/01 18:42