推 GuanYingWang: 另外兩天也是可以去練，前提是不會影響到主要訓練 05/31 17:07
→ X911098: 建議照課表寫的 完整的訓練也包含休息與疲勞控制 05/31 17:24
→ X911098: 力量訓練都是以全身性的動作為主 強度蠻高的 05/31 17:25
→ X911098: 不多休息的話 容易影響下次訓練 05/31 17:26
推 j056237: 我也是練這個，我一開始也是很懷疑，但等我跑到第二週， 05/31 21:30
→ j056237: 我就知道其實很夠了，休息一天其實是為了讓神經系統恢復 05/31 21:30
→ j056237: ，不然真的滿累的 05/31 21:30
推 lingray: 請問樓上，神經系統是怎麼耗損的？ 05/31 22:22
→ slowlitchi: 那我試試看 謝謝大大啦 05/31 22:40
→ j056237: 我其實也沒說耗損兩個字,不過主要在做力量訓練的時候 05/31 22:41
→ j056237: 容易造成神經疲勞問題可能會精神不濟或注意力不集中等等 05/31 22:42
→ j056237: 如果在系統尚未復原又再次接受力量訓練,可能導致 05/31 22:43
→ j056237: 表現下降甚至受傷的風險,所以為何需要休息做復原 05/31 22:43
推 lingray: 其實我想問的是神經系統會有什麼樣的器質性的變化，比方 05/31 23:14
→ lingray: 說肌肉是纖維會斷裂、輕微的發炎反應等等 05/31 23:14
→ j056237: 簡單來說,重量下來,會刺激中樞神經系統產生協調性興奮 05/31 23:22
→ j056237: 你所動用到的肌肉徵招也會加速刺激,但神經不會不斷地維持 05/31 23:23
→ j056237: 高刺激狀態,很像打完炮或打完手槍一種好睡覺的概念 05/31 23:24