→ QmQlll: 可 06/01 20:42
推 Ftou: 運動前動態伸展 運動後針對訓練部位進行放鬆 06/01 23:13
推 Roger37: 我都運動前後各作一次, 運動後針對特別緊的地方作加強! 06/01 23:46
→ X911098: 筋膜放鬆：打開活動度 動態伸展：拉筋＆提高肌肉溫度 06/01 23:48
推 wj1417: 動態熱身、筋膜放鬆、靜態伸展 06/02 07:08
→ berton1679: 大鬍子哥有詳細解釋 06/02 08:19
請問適合在運動前做嗎?
以往都是在運動後才做.
但覺得自己某些部位的的 肌肉or筋 比較 緊or僵硬,
光靠一些簡單的熱身or關節活動覺得不太足夠.
因此想先用滾筒適度放鬆過後再來開始運動,
請問這樣適合嗎?
PS.運動過後我會另外再做瑜珈來加強伸展 肢體控制 和核心訓練及呼吸練習.
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