[問題] 長時間沒練也要吃足蛋白質嗎？

[richman88 (richman)]

如果只是平常的休息日，練五休二
我知道也要吃足蛋白質


但如果今天是去外地出差兩個月，
而且很忙沒時間去健身房的
是否仍要吃足蛋白質呢？

吃足蛋白質是否能減緩掉肌肉的速度呢？

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推 storm654321: 出差有辦法練二休五 或練一休五嗎?@@
→ cosy: 不管有沒有訓練 蛋白質平時本來就要補充足啊
推 a062693069: 蛋白質不是人體本來就應該攝取的嗎 為什麼不吃
→ buzijj: “吃足”
推 OnceAFreak: 當然要  你以前的吃足可不是全拿去長肌肉也有維持
→ OnceAFreak: 還有身體機能
→ laizin: 沒有受損幹嘛吃的跟有練的一樣?
推 a02041678: 那就徒手或是trx啊
推 dakkk: 身體還是要熱量 最好還是用蛋白質當熱量來源
推 simst: 曬太陽行光合就好 幹麻吃飯
我的天啊，真的是一堆不看內文的人！
吃足，什麼叫吃足？
150磅重的人訓練期間吃150g蛋白質叫做吃足！
誰說不吃了？
※ 編輯: richman88 (101.139.121.72), 06/04/2016 12:16:33
→ richman88: 我知道新手很多，但不知道就不要亂說，更何況連內文都
→ richman88: 不看清楚…唉
推 BradPittLung: 要
推 sammoon: 原po的意思應該是如果沒重訓蛋白質是要跟之前有重訓吃的
→ sammoon: 量一樣 還是正常吃就好，只是好像很多人都誤以為他是問要
→ sammoon: 不要吃蛋白質
噓 guest0079: "吃足"兩個字都可以各自解讀了 還嗆人是天才
→ guest0079: 你吃足啦 你全家都吃足啦 我吃足你媽啦 你道我在說啥?
→ guest0079: 用一點吃足的腦看一下自己的內文好嗎 別動不動就嗆人
推 ttcml: 一個吃足，各自表述
→ n180: 吃腳皮
推 harry4868001: 沒訓練正常來說應該是體重1.2倍左右就OK了 沒必要
→ harry4868001: 像增肌時吃到2甚至2.2倍 還有 你的內文基本上有點觀
→ harry4868001: 念的人就看得懂了 搞不懂那些崩潰噓的人是什麼情形.
→ harry4868001: ..好吧 也許他們很巨那就當我說的是錯的好了
→ richman88: 應該是吃飽沒事撐著到處嘴砲討罵？看不懂就亂扯
噓 guest0079: 你a一下版上的cosy OnceAFreak dakkk再來嗆別人是新手
→ guest0079: 當不只一人對你的內文有不同解讀時 你不是先解釋內文
→ guest0079: 也不是先反省自己的中文 而是第一時間先嗆別人是新手
→ guest0079: richman88: 我知道新手很多，但不知道就不要亂說…
→ guest0079: richman88: 我的天啊，真的是一堆不看內文的天才！
→ guest0079: 把一開始回應你的人當白痴，最後你還不知進退
→ guest0079: richman88: ...吃飽沒事撐著...嘴砲討罵？看不懂就亂扯
→ guest0079: 你在本版問一堆問題 只有一篇回答別人 還有臉嗆人新手?
→ guest0079: 問完問題還嗆別人是新手 你看看你這什麼德性
→ guest0079: 還有那個誰啊 別以為ptt先嗆別人崩潰你就贏了
→ guest0079: 你的意思是說前幾樓的推文都是沒觀念的意思嗎？三小啦
你真的很好笑，何必對號入座？
我明明已經說了，「誰說不吃了」
這句話你看不懂嗎？很明顯就是指不吃蛋白質兄和光合作用兄
還有，動不動就嗆別人你媽，三小，你成長環境有這麼悲慘嗎？
推 harry4868001: 樓上 你是也不用這樣暴走啦 我跟你道歉就是了 無意
→ harry4868001: 引戰XD 大家都是討個健康身體的 沒必要火氣這麼大
謝謝你的緩頰，ptt上真的很多人一天到晚在崩潰暴走，沒想到又碰到了
※ 編輯: richman88 (101.139.162.110), 06/04/2016 15:20:42
噓 iscpupu: 態度差給虛 吃足怎樣算吃足 真的是完全沒解釋
噓吧，連吃足蛋白質都需要解釋，那根本沒人期待你能說出答案，明明一開始就已先提到訓
練日要吃足
※ 編輯: richman88 (101.139.162.110), 06/04/2016 15:22:37
※ 編輯: richman88 (101.139.162.110), 06/04/2016 15:24:11
→ wiloveyou: 建議老人比成年人多攝取20%的蛋白質來減緩肌肉量的流
→ richman88: 謝謝建議
→ kakala1101: 某人是剛蹲完自己兩倍體重嗎 情緒超high的
→ wiloveyou: 喔老人是指60以上的
→ gonna: 呃....dakkk的觀念，他之前還堅持一餐最多只能吸收30克蛋白
→ gonna: 質
推 gonna: 待在板上久了的人不一定觀念正確，只能這樣說
→ gonna: 原po態度不用這麼嗆就是
→ gonna: 再來，肌肉板已經八卦化，太多不仔細看內文就亂回一通就是
推 dakkk: 既然有人點名 我只好請出大咖來回 黃教練影片也是建議一餐
→ dakkk: 吃20-40g蛋白質
→ dakkk: 我是覺得 這種吃法比較適當啦 有些理論太多盲點
推 dakkk: 說真的 要不要吃足見仁見智 直接拿出你沒訓練的菜單看最準
推 dakkk: 基本上你沒練時 少說也要吃1800卡左右 你是想吃多不足呢？
→ richman88: 修修樓上幾位大大回應，但我說的是蛋白質不是卡路里呀
謝謝，打錯字
→ richman88: ……
→ richman88: 但我也同意你說的一餐不要攝取太多蛋白質，因為身體很
→ richman88: 可能根本來不及吸收，所以應該要分批吃，然後一整天下
→ richman88: 來吃足，這是之前一個真巨巨教我的。
※ 編輯: richman88 (101.139.162.110), 06/04/2016 17:23:54
推 dakkk: 基本上我是認為訓練日跟非訓練日 差別在於熱量攝取 基本上
→ dakkk: 我覺得減碳水或油比減蛋白質好
推 jaannddyy: 超嗆得 認真回,會不會掉肌肉跟最主要與熱量攝取有關
→ jaannddyy: 那一點點的蛋白量沒什麼差別
→ jaannddyy: http://www.gerrygym.com/fatlose.html 給你參考
謝謝，我從你給的連結學到很多，內行
噓 adrienJPFR: EQ?
→ createspace: 大家脾氣真好哈哈
噓 simst: 你肌肉比重多少 你訓練形態怎樣都會影響你掉肌肉 又不是你
→ simst: 吃足的問題
噓 simst: 自己淺薄  把你的問題當笑話回應你也不爽這EQ笑了
推 gonna: to dakkk 一下說一餐最多吸收30克，一下拿阿文說20～40克，
→ gonna: 阿文推分餐吃，有說最多吸收幾克？再來，上次版友很明顯表
→ gonna: 示他使用間歇性斷食在減脂，你叫他用多餐方式不是標準不看
→ gonna: 內文嗎？一餐最多吸收幾克各大知名健身都出來說過是迷思，
→ gonna: 上次問你根據從何而來，你還貼一個不知名教練他還鼓吹深蹲
→ gonna: 膝蓋不能超過腳尖呵呵，今天拿阿文分餐概念一下就跳到40克
→ gonna: 也能吸收不浪費了嗎？
噓 g8429310: 嗯嗯
推 dakkk: 20-40表示可能有的誤差吧 zzz
噓 singlelove: 好兇
噓 storm654321: 我操你媽的 你不先定義吃足 然後來嘴人
你大概是被姑息了很久吧？
※ 編輯: richman88 (220.129.165.231), 06/05/2016 19:02:17
※ 編輯: richman88 (220.129.165.231), 06/05/2016 21:10:18
→ laizin: 哇,板主人不在嗎?
推 gonna: 表示有的誤差？？你拿健美分餐吃法一餐有將近10克誤差？再
→ gonna: 來，根本沒有科學根據支撐所謂一餐最多只能"30克"，其餘都
→ gonna: 是浪費？
推 dakkk: 我說啦其餘可能會吸收成熱量 或是被腎排掉 不然你覺得會怎
→ dakkk: 樣
→ dakkk: 沒人告訴你腎會排蛋白質嗎？
推 gonna: 我就問你30克科學根據貼出來，結果你拿阿文說20～40克
→ gonna: 阿文=科學根據？你直接說一餐30克，怎麼又變成40克也是可以
→ gonna: 請問一下多出來的10克是不是浪費，姑且不論後面變成是腎還
→ gonna: 是怎樣處置，一餐可以誤差10克，你可以直接了當說準確數字
→ gonna: 30克，卻可以容忍多10克這種誤差？
→ gonna: 再來，該篇已經說使用間歇性斷食減脂自己不看內文
→ gonna: 卻推薦他使用健美分餐吃不是很好笑嗎？
→ gonna: 在引述靠北板史考特說的
→ gonna: 『科學家發現運動後攝取20公克蛋白質能加速肌肉內蛋白質合
→ gonna: 成，但高於20公克後則沒有額外的好處。並不是代表一餐超過
→ gonna: 20-30公克後即無法吸收。
→ gonna: 等等你又會掰說　吸收也能成為熱量啊呵呵
推 gonna: http://goo.gl/Nrrqwq
→ gonna: 吃進去的食物經過消化還要好幾個小時
推 gonna: 再來，打這麼多不是針對你個人
→ gonna: 而純粹要說　不是老板友就觀念百分百正確
→ gonna: 像阿文　練這麼久，觀念也一直被別人質疑是老古板
噓 Ubitch: 吃就對了 毛很多
推 bigpork: ㄧ足各表
推 storm654321: 我為我這則留言「我操你媽的 你不先定義吃足...」向
→ storm654321: richman88先生道歉
→ storm654321: 對自己在網路上謾罵的行為致上最深的歉意
推 a9504836: 樓上 看來你是被告了喔??  哈哈