[問題]怎麼樣的減肥最有效率

[aa9512307 (比屎哥)]

我之前連續跑一個月
每天3-5公里
之後雖然沒有瘦
不過看起來有瘦
小腿也有肌肉
不過我希望的是體重下降
尤其是屁股
有沒有什麼比較有效率的方法阿

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推 cystal: 看你怎樣定義效率
推 ChrisDavis: 在家吃花枝丸然後瑜珈墊上面跳TABATA
推 OnceAFreak: 說到效率就 碳水循環啊  自打廣告
推 henryage: 飲食控制
推 manson666: 抽脂阿
推 aboveground: 爬山+16小時斷食
→ codyDL: 請看 一休陪你一起愛瘦身
推 curtismaniac: 一休要倒囉 爽
推 bcool: 連續伏地挺身30天
噓 kaiyoung: 應該是先爬文比較有效率
推 hugo520: 先團購瑜伽墊啊
推 waynehsi: 抽脂
→ niniokita: 大概是...把屁股切掉吧
推 impact999: 先團購花枝丸
噓 cloud1230: 國文文法有夠爛ㄧ
推 anerkodly: 這麼友善
推 Wayne0933: 去肛一休
推 ken012321: 喝奶昔超有效
推 TommyHilfige: 怎麼可能啊，以前去成功嶺每天早上空腹跑三千
推 ng130016: 健身房跑勤一點就瘦了，會因為大家努力練而更有毅力
→ TommyHilfige: 吃的又很少  然後吃不到甜食(頂多有難喝的甜湯)
→ TommyHilfige: 又早睡早起  每個人都瘦了  根本減肥營
推 ng130016: TABATA是全運動中效果最差的，還不如用HIIT
→ remenberegg: 不吃最快
噓 sammoon: 去跟TABATA之父—我們的大一休和尚看齊才對
推 albuca: 東榮牌減肥刀,想瘦哪,就切哪,最有效
推 KSHLO: 跟著一修愛運動XDD
推 po0968: 這邊有教學
→ po0968: http://goo.gl/NjsFCJ
噓 va12360: 沒做功課就上來問
推 wulingtony: 請估狗 一羞
推 KYOROD: 一休+1 無可匹敵的世界級減重大師 可望用減重專業得到諾
→ KYOROD: 貝爾獎
推 wadechen: 我去日本健走六天 瘦6公斤 飲食正常 一天約走30公里...
推 alcpeon911: 吃花枝丸跳塔巴塔
推 qImo: 推文好壞XD
推 chuck81424: 飲食控制+重訓+有氧運動  最佳解
→ mike40709: 三餐花枝丸最快
推 god829: 三餐都吃花枝丸 每天都來tabata
推 sibdkjiv1576: 只能花枝丸了真心不騙
推 foxbite: 以推推代替噓噓，加油不爬文胖胖寶貝
→ hiloway: 是要快嗎，只是要瘦就控制飲食多動是真締
→ duonat: 現在流行的tabata我都拿來當動態熱身用...熱完開始重訓
→ todd0101: 抽脂！
推 asd54870498: 大家滿滿的正能量
噓 a062693069: 大家推都當噓在用r
推 glory5566: 崎玉老師的菜單可以考慮